中药及针灸

中医学の教科書　第１話　現代医学と東洋医学

「身体の常識」の中で、東洋医学について触れてきましたが、
もう一度基礎から、しばらくの間、一緒に学んでいきましょう。

　東洋医学と西洋医学の違いと共通点
　東洋医学は古代中国に端を発し、人体を陰陽五行や気血水といった全体的な関係性のなかでとらえる医学です。
　診断では「望・聞・問・切」の四診を用いて個々の体質や証を見きわめ、鍼灸や漢方、気功、食養生などで自然治癒力を高め、バランスの回復と未病の予防を重視します。

　一方で西洋医学は解剖学・生理学・病理学を基盤に、血液検査や画像診断などの客観的データで病態を特定し、薬物療法・手術・放射線療法やリハビリテーションで病因の除去や症状の迅速な是正を目指します。
成果の評価や治療の再現性が比較的明確で、急性疾患や外科的処置に強みがあります。

　しかし、両者は対立するだけの存在ではありません。
近年の医療は患者中心の全人的ケアへと向かい、東洋医学の「体質に応じた個別対応」や「未病を防ぐ予防観」は、西洋医学のプレシジョン・メディシンや生活習慣病対策と共鳴しています。
　がん治療の分野では、化学療法の副作用軽減や患者のQOL向上を目的に鍼灸や漢方が併用されることが増え、こうした統合医療の実践は両者の強みを生かす好例です。

　まとめると、東洋医学は「全体の調和」と「個別の体質改善」を重視する伝統的な智慧であり、西洋医学は「原因の特定」と「科学的な介入」によって病を治す近代的手法です。
　相互補完的に用いることで、急性の治療効果と慢性あるいは予防的な健康維持の両方をより効果的に達成できる可能性があります。

身体常识 第75集 眼睛疲劳 立即穴位

　　目のまわりには、眼精疲労や疲れ目などの目の症状に効果的なツボが広がっています。
疲れ目の影響が体にも現れている眼精疲労にも効果のあるツボは、目から離れた場所にあるものも少なくありません。
なお、目のまわりのツボを刺激する際には、眼球を押さないように、十分注意してください。
初めは弱めに押して、狙いが定まったら徐々に力を加えしっかり押すと良いでしょう。指先で小さな円を描くように揉むのも効果的です。

・睛明（せいめい）
　目頭と鼻の付け根の間に位置します。
　目が疲れたときには、ツボ押しをしようと思わなくても、自然に人差し指などでここを押していることも多いのではないでしょうか。
指の腹を当てたり、親指と人差し指で、左右両方のツボを同時につまんだりするのも良い方法です。

　疲れ目だけでなく、目に現れるさまざまな症状に効果があるとされています。
　例えば、かすみ目や涙目、充血、目のしょぼしょぼした感じ、まぶたがピクピクとするけいれんなどです。
また、鼻の機能を整える効果もあるので、花粉症の症状、鼻水、鼻づまり、いびきなどにも試してみても良いでしょう。


・攅竹（さんちく）
　眉頭の少し下にある小さなくぼみに位置するツボです。
　目の痛み、見えにくい、ドライアイ、かすみ目などの症状をやわらげる他、頭痛や頭重感（ずじゅうかん）、鼻づまりなどにも効果的だとされます。

・承泣（しょうきゅう）
　黒目の真下のくぼみにあるツボです。
　疲れ目や目のかすみ、涙目、ドライアイなど目の不快な症状や、胃腸の不調にも良いとされています。
また、目の下のクマやたるみを抑える効果も知られています。

　目のまわりのツボの中でも、特に眼球のすぐ近くに位置しているので、眼球を押さないように注意しましょう。

・魚腰（ぎょよう）
　眉の中央あたりに位置する小さなくぼみにあるツボです。
攅竹と絲竹空の中間にあたります。目の充血、腫れ、痛みに良いとされています。

・絲竹空（しちくくう）
　攅竹とは反対に、眉尻の下で、眼窩（がんか：眼球が収まっている頭蓋骨のくぼみ）の縁に沿ったくぼみに位置するツボです。
　ここも睛明などと同様に、目が疲れたとき、自然に指で押していることが多いのではないでしょうか。
疲れ目や目のまわりのけいれん、頭痛に効果的です。

・瞳子?（どうしりょう）
　目尻から親指の幅半分外側のくぼみに位置するツボで、疲れ目の治療にとって重要なツボの一つです。
目の機能を調節して、眼精疲労や目のかすみ、充血、目の奥の痛み、目のまわりのクマなどに効果があるとされます。
また、目尻のシワをとるのにも効果的といわれていて、美容にも欠かせないツボです。さらに頭痛を抑える効果もあります。

　瞳子?は、数秒の指圧を繰り返すという押し方が良いでしょう。症状が強いときは、ここを起点に、目の周辺のマッサージをするのもおすすめです。

・太陽（たいよう）
　目尻と眉尻の中間点から、親指の幅1本分だけ耳側にずれたくぼみ、いわゆる「こめかみ」にあるツボ。
昔から経験的に、独特な効果をもつ「奇穴（きけつ）」と呼ばれるツボの一つです。

　目の奥の痛みや充血、目が乾きやすい（ドライアイの症状の一つ）、物がかすんで見える、まぶしく感じる、目がしょぼしょぼする、などの症状に効果があり、頭痛や顔面の痛みに対しても良いとされています。

眼精疲労にも効果的な、目から離れた所にあるツボ

・天柱（てんちゅう）
　後頭部の髪の生え際にある、左右の耳たぶの下を結んだ線上で、2本の太い筋肉の外側のくぼみが天柱です。
　天柱を刺激すると、頭部の血行が促進されて、目の疲れや頭痛が改善し、なおかつ、それらにともなう首や肩こりなどの不快な症状が改善していきます。

　両手の親指の腹を当てて、他の指で頭を包み込み、頭を軽く後ろに倒して、親指で目に向かって斜め上に押し上げるように押します。
　また、ソフトボールを首の後ろに置き、仰向けになって刺激するという方法もあります。この場合は、首の下に折りたたんで高くしたタオルを敷くと、より強く刺激できます。

・風池（ふうち）
　後頭部の髪の生え際、左右の耳たぶの下を結んだ線上で2本の太い筋肉の両外側をわずかに離れたくぼみにあたります。
天柱の少し上の外側のあたりです。
　首とつながる眼の交感神経の緊張をほぐし、頭部と目の血流を改善。目の疲れ、涙目に加えて、頭痛や肩こり、首のこりなどに良いとされています。

　両手の親指の腹を当てて、他の指で頭を包み込み、頭を軽く後ろに倒して、頭の中心に向かって親指を押し込むように刺激します。
また天柱と同様に、ソフトボールなどを用いるのも良いでしょう。

・肩井（けんせい）
　疲れ目にともなって、肩がこることがよくあります。
　首の骨の根元と肩先を結んだ線の中間あたりにある肩井は、肩こりの定番のツボです。
肩井を刺激して血流を改善すると、肩こり解消とともに、疲れ目が改善することも少なくありません。

　右肩は左手、左肩は右手の中指か人差し指で押し込むと良いでしょう。押しながら、肩を少し回すと、より効果的です。

・合谷
　手の甲の親指と人差し指の、骨の分かれ目あたりにあるツボです。
　目からだいぶ離れた所にありますが、特に目の痛みに対して効果を期待できます。
　合谷は経絡の末端にあたり、その流れが滞りがちになるポイントで、首から上の症状や歯痛など、幅広い症状に効くツボだからです。手の甲にあるため、いつでも気軽に刺激できるというメリットもあります。

身体常识第74集：食欲不振立竿见影的7个穴位

老年食欲不振有一些因素，其次是失去动力和内心的平静，身体衰退，从而导致脾脏下降。(消化系统)的经络(压力点的路径)幻觉(下降)据认为有。
因此，穴位治疗是从健脾、活“气”、安神的角度进行的。

中间?
它位于太阳神经丛和肚脐的中间。
激活内脏器官的工作，增强全身力量。

关本
它在肚脐下方的四个手指处。 对胃寒便秘有好处。

天枢
肚脐外有三根手指。 对消化系统疾病有好处。

合谷
拇指和手背食指根部之间。 像捏住拇指和食指一样按压。
一种多功能穴位，对口腔溃疡、颈部僵硬和头痛等多种症状有效。

内关
从手腕内侧水平皱纹的中心开始，将三根手指靠近肘部。
它可以缓解胃部不适并放松心灵。 它对压力引起的胃痛也有效。

祖三里
它位于膝盖板下方外空洞下方的四个手指处。
它有利于改善消化系统疾病和疾病前期。

梁丘
膝板外侧骨突起上方的空心三指。
使肠道功能正常化; 腹泻时有效。

身体常识第73集缓解肩膀僵硬的7个速效压力点

说到肩膀僵硬，人们通常会从西医的角度谈论“不良姿势”和“长时间电脑工作”，西医专注于肌肉和骨骼。

然而，在东方医学中，肩膀僵硬并不被视为单纯的肌肉疲劳，而是整个身体失衡的“症状”之一。
这种观点的根本差异是东方医学治疗肩膀僵硬的出发点。
在东方医学的基本理论中，认为人体由“气（能量）”和“血液（含有营养物质的血液”）和“水”（体液）三种元素组成。据说，通过循环身体的这些部位来维持健康，而这种流动是由称为“经络”的能量通道控制的。
据说肩膀僵硬是由气、血、水的流动停滞或缺乏引起的，被认为不仅与肌肉有关，还与内脏功能、精神压力和体质失衡有关。

1．　肩部好
　　位置：连接脊柱突出部分（第 7 颈椎）和颈部前倾时出现的肩部末端（肩峰）的线中心。
按压时有共鸣感的地方。
　　影响：直接放松肩部周围的肌肉紧张，促进血液流动。 它还可以应对精神紧张并平衡自主神经系统。
东方医学背景：位于胆经，位于胆经，引起气滞血?有效改善
它有助于肝脏工作并有助于情绪稳定。
　　如何按：用拇指或中指慢慢垂直施加压力。 深吸一口气，按压约10秒钟，然后慢慢松开。
重复此作三次。

2．　天竺
　　　位置：颈后，靠近发际线。 它位于脊柱外侧的肌肉凹陷处（斜方肌的外缘）。
　　　影响：它可以缓解颈部紧张，对伴有眼睛疲劳和头痛的颈部僵硬特别有效。
东方医学背景：膀胱经穴位改善气血流向头部。
它对压力引起的肩膀僵硬也很有效。
　　　如何按：用双手拇指缠绕后脑勺，刺激其向上推。 每次5秒，3~5组

3．　风池
　　位置：耳后骨头（乳突）和后脑勺中央凹陷之间的中间点。 如果你把头稍微向后仰，很容易发现。
　　影响：“万能穴位”不仅对肩膀僵硬有效，对头痛、头晕、眼睛疲劳、耳鸣等也有效。
东方医学背景：在胆经和膀胱经的交汇处，平衡气的升降。
特别是，它防止了“风”的外邪入侵。
　　　如何按：用拇指捏住后脑勺，稍微向上按压。 调整呼吸时大约 10 秒。

4．　肩痛
　　　位置：第一胸椎（颈部下方的脊柱）外侧两根手指处的凹陷。 斜方肌上纤维集中的区域
　　　影响：可以接近深层肌肉，对慢性肩膀僵硬特别有效。 与拉伸结合使用时非常有效。
东方医学背景：它是膀胱经络的一部分，与肺部有很强的关系。 对呼吸浅的人的肩膀僵硬很有用
　　　如何按：用食指和中指将其推入。 理想情况下，同时刺激左右两侧。

5．　曲池
　　　位置：肘部弯曲时出现皱纹的外缘。 按压时常有轻微的压痛。
　　　影响：放松从肩膀到手臂的紧张感。
特别适用于因电脑工作和智能手机作引起的前臂疲劳引起的肩膀僵硬。
东方医学背景：大肠经穴位。 从经络与肩膀的连接，
改善整个上肢的“气”流动。
　　　如何按：用另一侧拇指以轻微的圆周运动刺激。 3组，每组5~10秒。

6．　合谷
　　　位置：手背，拇指和食指骨头相交的凹陷处
　　影响：它以其对肩膀僵硬、头痛、压力和牙痛的广泛作用而闻名。 它还作用于自主神经系统。
东方医学背景：属于大肠经络，作为调节气流的“元结”很重要。
经络平衡点。
　　　如何按：用拇指和食指捏住施加压力，并保持约 10 秒钟。 左右交替。

7．　押旅
　　　位置：脊柱（第 7 颈椎）正下方的凹陷，当颈部向前折叠时突出最多。
　　　影响：它是颈部和背部之间的边界的关键点，参与促进血液流动、增强免疫力和调节自主神经系统。
东方医学背景：是独麦的重要穴位，具有向全身发送“欢快”的作用。
非常适合慢性疲劳型颈部僵硬。
　　　如何按：用食指和中指轻轻敲击刺激，或温灸热刺激是有效的。

身体常识第72集 背疼！ 7个速效压力点缓解背痛

慢性背痛、突然紧绷的腰...... 你有背痛吗？ 我们将彻底解释缓解背痛的穴位。

1肾
　“肾脏”是治疗腰背痛的特殊压力点。
据说放在肚脐正后面、距离脊柱2~3厘米的地方。
当你在小学排队做“向前学习”时，最好想象一下你面前的人会采取什么姿势。

肾压点不仅是显示下背部疲劳的点，也是全身疲劳的点，因此也是身体疲劳程度的指标。
大多数背痛的人在按压肾舌时应该会感到疼痛，所以要用拇指慢慢按压。
这时，如果你意识到双脚分开与肩同宽，脊柱挺直，你可以取得更多的效果。

2交付使用
　“佣金”是位于膝盖正后方的压力点，您可以在这里感觉到抽搐和脉搏运动。

乍一看，似乎与它无关，因为它离腰部很远，但实际上它是一个据说对背部疾病有很大影响的压力点。
此外，在总共361个点中，最重要的四个点”总共四个孔除了背痛之外，还可以预期产生各种效果。
自己委员会刺激时，将拇指放在膝盖板上，将中指转到膝盖后面，使其缠绕在膝盖上。
在意识到脉搏跳动的同时，刺激膝盖后部，慢慢刺激感觉良好的地方。

3昆仑
《昆仑》是位于脚踝外侧的压力点。
它位于外踝的对角线上方，位于脚踝和跟腱中间的凹陷中。

自行刺激昆仑时，将拇指放在昆仑上，慢慢用力，同时用其余手指支撑跟腱。
很多腰痛严重的人可能会说，这个昆仑肿了。
据说它对背痛的早期症状特别有效，而不是下背部的慢性疼痛。

4.兆海
　“招海”是位于脚踝内侧的压力点，位于内踝拇指向下的位置。

位置非常容易理解，所以你可以很容易地自己刺激它。
作为一种刺激方法，在大约 3 秒内慢慢施加力是有效的。
它是一种多功能穴位，不仅可以对下背部产生广泛的影响，还可以对下背部、骨盆和其他部位产生广泛的影响。

5.太充
　　《太冲》是位于脚背的压力点。
具体位置是追溯拇指和食指的骨头，在两块骨头相交的部位内部。

作为一种刺激方法，刺激拇指上的拇指和脚趾上的其他四个手指是有效的。
这是一个推荐的穴位，不仅可以预期对背痛有放松作用，还可以对寒冷敏感和缓解压力有放松作用

6雄心室
　“Shimuro”是位于脊柱外 4 个手指腰围高度（2 个手指位于肾脏外）的压力点。

按压时，双手放在臀部，同时用拇指按压约3秒钟，重复3次。
除了背痛外，据说对月经期间腰部行动迟钝等妇科疾病也有效。

7。大肠
“大肠”是连接骨盆左右两侧顶部的高度。
这是一个压力点，位于脊柱外侧，由左右两根手指组成。

作为一种刺激方法，将双手放在臀部上，用拇指向身体中心按压是有效的。
除了背痛外，据说它对便秘和坐骨神经痛也有效。

身体常识第70集 肚子疼！ 4个速效压力点，缓解腹痛

在实际进行韩医学治疗时，需要进行面谈以了解患者的体质。
本文的介绍是“据说对腹痛有效的压力点”的介绍。
请注意，不能保证压力点本身的效果。
即使用一个词说“腹痛”，也有各种原因。 如果疼痛与平时的感觉不同，如果严重程度较强，持续时间较长，或者伴有便血、恶心、呕吐等自主神经系统异常，我们建议您去看医疗机构。

1。中间?(白天)别名：胃募、中管、胃管、太仓
从太阳神经丛顶部到肚脐(肚脐)直线连接的线的中心。
不是说它完全居中，而是它就像用指尖对“那个区域”进行穴位按摩，与“尊”产生共鸣
找到你感到一些疼痛的点。
≪好处≫
消化系统(腹痛、胃痛、胃下垂、消化不良、胃痉挛、便秘、腹泻、胃炎、胃溃疡等。)、
精神压力(失眠、歇斯底里、昏厥等。)

有很多研究支持这一点，但实际上，“艾灸(温暖)它似乎对腹痛等消化系统异常更有效。
当你腹痛时把手放在腹部或用暖腹器暖腹时，你会不自觉地使用这个“中间?(白天)“ 可以使用。

2祖三里(足三里)又名： 恶魔邪恶
当找到三英里的脚时，首先寻找膝板。
该板称为膝盖骨，髌骨下方外侧有一个称为“toyabi”的压力点。
它是手指停止的地方外侧的一个空洞，从下面沿着称为胫骨（弁庆哭声所在的）的骨头边缘。 （在称为胫骨前肌的肌肉上）
　≪好处≫
消化系统(腹痛、胃痛、肠胃炎、胃痉挛、胃溃疡、消化不良等。)， 心血管系统(高血压)呼吸系统(哮喘)、
泌尿系统(肾炎、膀胱炎、夜尿症、ED等。)妇科(月经不调、不孕不育等。)、精神压力
* 有报道称足三利有分泌胃酸的作用，也有人说它不适合胃溃疡和肠胃炎。
因此，当您消化不良时，最好用它来治疗腹痛。

・松尾芭蕉的《奥之道》的序言中，“......(皮疹)拼写
用竹绳(附加)相反，不是在三里灸，而是松岛前面的月亮(起先)我在乎你......”
・ 出自近松门左卫门的《冥界飞腿》，“......
这是一个小尺寸......”

看来足三里长期以来一直被用作缓解腿部疲劳和调节肠道的压力点。

3内关(我不知道)
手掌横纹(横条纹)从 3 个水平手指开始(2英寸)我会接受的。
≪好处≫
消化系统(胃痛、呕吐、肠胃炎等。)， 心血管系统(心律失常、心绞痛、脑血管疾病后遗症等。)、精神压力等。

※ 内关据说可以改善气滞，调节胃的功能。
据说它还可以有效对抗胃肠道异常中的晕车和孕吐等恶心。

4.致阴(是的)
这是在小脚趾小脚趾甲根部的外侧。 将圆珠笔或笔尖较细的东西的笔尖按压至您感到有点疼痛的程度。
≪好处≫
妇科(臀位分娩等胎位异常)、头痛、经痛等。

* 在腹痛中，它对痛经等腹痛比胃肠炎等腹痛更有效。

你觉得呢？

这次介绍的只是“一部分”。
如果您经常感到腹痛，我们建议您在针灸诊所进行东方医学面谈以检查您的体质。

身体常识第69集 累了就推吧！ 3个压力点

　“Ashisanri”有助于恢复虚弱的胃和肝脏
《足三里》是膝盖骨下侧的凹陷。 对内脏器官疾病引起的疲劳，尤其是肠胃疲劳有效，改善食欲不振、便秘、肿胀、痤疮等症状。
首先，放松腹股沟。 按压整个腹股沟后，将注意力集中在坏处。
当底座松动时，压力压力效应更容易传递到内脏器官。
按“脚三里”穴位。
笔的末端《足三里》将其涂抹在压力点上并稍微用力按压。
万一生病了，当然，经常按压，可以防止内脏疲劳。
　按压拇指和食指的骨头之间
按压大脚趾骨和食指骨相交处的凹陷处。 它具有帮助因压力和酒精而减弱的肝功能的作用。

　“Yusen”对脚疲劳和呆滞有效
　《春天的春天》位于脚底中间，是手指弯曲时凹陷的部位。 它对腿部疲劳的恢复有面条作用，这个名字的由来是因为按下时，生命的能量像弹簧一样涌起。
　旋转脚踝并握住脚底。
首先，将手指放在每个脚趾之间，从脚踝开始转动约 10 次。 之后，握住整个脚底以放松肌肉。
笔的末端《春天的春天》垂直按压压力点并用砂砾将其松开。 它还减少了感冒和潮热的问题。
按压胫骨内侧。
从脚踝内侧开始，连续按压手四个手指顶部的凹槽。 减轻女性特有的症状，如腿部和臀部冰冷以及经痛。

“Hapya”对颈部、背部和肩部僵硬等上半身疲劳有效
　“哈皮亚”位于拇指和食指的骨骼根部，对颈部、背部、肩部等上半身僵硬引起的疲劳有效。
这是骨头折痕处的压力点，所以要深深按压。
牵手，抚摸。
首先，以手掌和手背都感觉舒适的强度浸泡约1分钟。
当你累了，没有力气的时候，轻轻一抚就有效了。
按“Hapya”点。
接下来，将笔的边缘插入“Hapya”穴位。 按压1分钟左右比较有效，但按压一段时间感觉舒服是可以的。
　按中指刺激 Itai 区域。
上半身疲劳也会影响面部衰老。 面部反射区位于中指第一关节上方。 按下它即可推动 Itai 穴并击退下垂和黑眼圈！

身体常识第66集 缓解便秘

　水分を多めに摂るようにしているし、野菜も食べているはずなのに、いっこうにお通じがない・・・。
　女性に多いお悩みです。
　慢性便秘の原因はさまざまありますが、そのうちの一つとして腸の動きが弱まっていることが考えられます。
腸の動きを活発にさせるには、マッサージや指圧などで、外から刺激することも一つの方法。
特におすすめしたいのが、一人で気軽に始められる「ツボ押し」です。

　ツボに適切な刺激を与えると、血流をよくし、知覚神経を介して自律神経の乱れを正常化すると言われています。
自律神経には、内臓の動きや体温調節など、体の機能をコントロールする役割があります。交感神経と副交感神経の２つが、活動しているときには交感神経が優位に、くつろいでいるときは副交感神経が優位に、と交代しながら働きます。
　ところが大きなストレスなどが原因で精神的な緊張が続くと、交感神経が優位な時間が長くなり、バランスが崩れてしまいます。
腸はリラックスしているときによく働きますので、副交感神経が劣位なままだと、腸の働きが悪くなってしまい、便秘などの腸の不調につながってしまうのです。
「自律神経のバランスの崩れ」は便秘の原因になるのです。

　ご紹介する５つのツボに共通なのは、「ゆっくり息を吐きながら５秒ほど押し、息をゆっくり吸いながら５秒ほどかけて指の力を抜く」押し方です。
１ヵ所５～10回を目安にしてください。手、足、耳は左右同じように行ってください。

1. 手にあるツボ、便秘の名穴「支溝（しこう）」
　　手首の外側、手首から指３～4本分肘の方へ寄ったところの中央にあります。
　　親指の腹でツボをもみほぐすように押してください。

2. 足にあるツボ「三陰交（さんいんこう）」
　　くるぶしの内側の骨から指３～4本分上にあります。
　　下腹部の血行を促し、体温を上昇させると言われています。
　　親指の腹でゆっくり押してみて、少し痛みを感じるところが三陰交です。
　　痛すぎない程度に、最初は控えめな力で押してみてください。
　　冷え性でお悩みの女性にもおすすめです。

3. お腹にあるツボ、弱った胃腸の働きを正常化する「大巨（だいこ）」
　　おへそから指３本分下、身体の中心から指2本分外側にあります。
　　中指の腹をツボに当てて、体の中心に向かってやさしく押します。

4. 背中にあるツボ「便秘点（べんぴてん）」
　　肋骨の一番下から指2本分下、背骨から左右に指4本分外側にあります。
　　ツボの名前からダイレクトに「便秘改善目的」のツボとわかりますね。
　　ウェストのくびれに手を置いて、親指を背中側にあて、そのまま親指を伸ばしてツボを押しましょう。
　　上体をひねるように動かすと、よりしっかりと刺激できます。

5. 耳にあるツボ「便秘点(べんぴてん)」
　　耳にも背中と同じ名前のツボ、「便秘点」があります。
　　耳の上から１つめのくぼみの、付け根に近いあたりです。
　　小腸や大腸の調子を整えるといわれています。
　　狭い場所ですから、小指の先や綿棒などで押してみてもよいでしょう。

上手なツボ押しのコツ

ツボの場所の見つけ方
　ツボの場所は「○○から指○本分」という目安でお伝えしていますが、ツボの位置は人によって微妙に違います。
押してみて気持ちよさも痛みも感じない場合は、指半本分ほど位置をずらしてみたり、へこみがある場所を探って、あなた自身のツボの場所を見つけてください。

リラックスしましょう
　多くのツボは、体の表面ではなく奥のほうにあります。
筋肉が硬いと指がうまく入らないので、まず深く呼吸してリラックスし、体の力を抜いてください。

強く押しすぎない
　ツボ押しは、痛すぎない力で押すことが基本です。強く押し過ぎると筋肉が緊張してしまい、効果を得られないことがあります。また、押した場所が炎症を起こして色素沈着を起こすことも。「痛いほど効く」ことはありません。

ゆっくり押す
　息を吐きながら５秒押す、息を吸いながら５秒で指を離す。１回につき、合計10秒以上かけてください。

身体常识 第64集 肝脏是愤怒的容器

　ストレスがたまると健康に悪いということをよく耳にすると思います。
　東洋医学の世界では、感情と臓器に密接な関係があると言われていることをご存じでしょうか？
東洋医学の考え方における陰陽五行説では、”五臓には感情が宿している”と考えられていて、臓器の不調が負の感情を抱えやすくなったり、無意識のうちに我慢して溜め込みすぎた感情が直接臓器を痛めつけ、様々な身体の不調を引き起こす原因になると考えられてきました。
たとえば、「イライラする」などという怒りの感情は、肝臓に深く関係しています。

　肝臓は再生力のある強い臓器ですが、怒りに弱い臓器です。
　緊張ストレスは、交感神経過緊張を生じてエネルギーを多く消費するので、肝臓でブドウ糖産生を増やす一方、
脂肪をため込む働きを抑制します。
従って、緊張ストレスが続くと、脂肪を合成する機能が低下します。
　一方、弛緩(しかん)ストレスは、交感神経不活性（副交感神経過緊張）状態なので、エネルギー消費が少なく、エネルギーを貯め込む働きを促進します。
　一方で、肝臓の脂肪を分解する働きを抑制します。
　従って、弛緩ストレスが続くと、肝臓の脂肪を分解する機能が低下します。
　一般に、緊張ストレスの強い人は痩（や）せ体質の傾向があり、弛緩ストレスの強い人は太り体質の傾向があります。
　Ｂ型肝炎やＣ型肝炎などの発症の時期は、人によって大きく違います。
その違いは、慢性ストレス（免疫力低下）が大きく影響していることが予想されます。
　また、酒を飲み過ぎると肝臓が腫（は）れますが、すぐに元に戻ります。
ただ、慢性ストレスを抱えている人は、酒の影響を受けやすく、肝炎、肝硬変、肝臓がんに進む危険性があります。
　慢性ストレスがアルコールを求めるのかもしれませんが、飲み過ぎで肝臓がんになる人には繊細さを感じる場合が少なくありません(たくさんの人を見てきたわけではありません)。
それが、慢性的な精神的ストレスを生じさせているように思います。
　肝臓の病気も交感神経過緊張状態の継続が大きいと考えて良いでしょう。
副交感神経過緊張から脂肪肝を増やして肝硬変、肝臓がんへと移行する場合もあるかもしれません。

身体常识第 62 集 Stomach Mukamuka，不适的穴位 ? 内关

　内关は、東洋医学で言う心包（＂心＂を守っているもの）とつながっていて、胸から胃にかけての痛みや不快感を治す効果があります。
　例えば、乗り物酔いやつわりなどでムカムカする場合、このツボをギューッと押せば割とすぐに楽になることも。
心の悩み、動悸などにも使われるツボです。

　内関のツボを見つける際は、手首を内側に曲げて探します。
手首を曲げた際に手首のしわとあわせてに真ん中に縦筋が入っていることを確認できるでしょう。
内関は、シワから指3本分ヒジ側へ移動、かつ、真ん中を通る縦筋の上にあります。

ストレス
　ストレスは自律神経の乱につながり、不眠やイライラ、頭痛などさまざまな症状を引き起こします。
内関は自律神経を整える効果があるので不安を感じたり、不眠が続いていたりする際に押しましょう。
　半身浴や深呼吸をしながらマッサージをするように内関を刺激すると、より効果が期待できます。

乗り物酔い
　内関のツボには平衡感覚を保つ作用があり、乗り物酔いの症状改善にも効果的です。乗り物酔いがおきてからツボを刺激してもよく、乗り物に乗る前にあらかじめマッサージするように内関を揉んでおくと乗り物酔い予防になります。

胃の不快感・吐き気
　内関は東洋医学で「内臓」を意味するように、胃腸などの内臓機能を改善するツボです。二日酔いやつわりなどによる胃の不快感や吐き気の緩和が期待できます。吐き気がおこると呼吸が浅くなりがちなので、ゆっくりと深呼吸をしながら内関を刺激しましょう。

　今回ご紹介したのはあくまで“一部”になります。
頻繁にストレス・胃不快感・乗り物酔いを感じてしまう方は、鍼灸院で東洋医学的な問診を受け、体質をチェックしてもらうことをおすすめします。