RSS 全人的医療

池田鍼灸治療院「ラッキー」の仲間集合

2022年5月15日

 5月15日、我が家の次男坊「ラッキー」のお友達と一緒にリトルワールドで散歩してきました。
久しぶりに、歩き、疲れ、ラッキーも私もグロッキーです。

 犬は人間の様に言葉を話せませんが、ボディランゲージなどを使ってコミュニケーションを取っています。
ほとんどの犬が相手の仕草から感情を読み取って、会話を成立させているのです。
また、お互いのお尻のにおいを嗅ぎ合うこともコミュニケーション方法の一つですね。これは人間でいうと、あいさつや名刺交換のような役割を果たす行動だといえるでしょう。
このように、犬同士は言葉以外の様々な手段を使って、相手のことを理解します。

Como lidar com cólicas menstruais na medicina oriental

2022年4月19日

 まず、生理痛もしくは月経痛というものは、現代医学的には2つに分類できます。
つまり生理の数日前に不快な症状が起こる「月経前症候群(PMS)」と、
生理直前から生理に合わせて不快な症状が起こる「月経困難症」です。
現代医学的にこのように分類しているのは、痛みや不快な症状が起こる原因や対処法が違うからです。

 東洋医学では、生理に関わる問題は「脾」「肝」「腎」の問題が多く見られます。
いくつか考え方がありますが、生理前までは「肝」が、生理中は「脾」が、生理後は「腎」の関与が大きいと言われています。

 「冷え」の問題と、「食事の不摂生」の問題です。
「冷え」は、血行が悪くて起こる場合と、体温そのものが低くて起こる場合があります。
もちろん、冷たい物ばかり食べていたり、体を冷やすことをたくさんしていてもなります。
 「食事の不摂生」は、とても多いのは甘い物の摂りすぎ、果物や生野菜の食べ過ぎなどですが、
季節によって食べても大丈夫な量に違いがあります。
例えば、夏は暑いので体を冷やすスイカなどは食べても問題ないですが、冬に食べれば体を結構冷やしてしまいます。
また、甘い物は体を弛緩させる作用が強いので
(だから疲れて肩コリなどが強い時にリラックスしようとして甘い物が食べたくなる訳です)、
食べると体を弛緩させ、体温が下がる傾向があります。
 ちなみに、辛い物も体温を下げます。
タイなどの暑い国の料理は辛いですよね?なぜか考えてみましょう。

  鍼灸治療では、主に「脾」「肝」「腎」を中心に治療を組み立てていきますが、
生理痛は前述したように、冷えや食生活の問題が大きくからんでいることが多いので、
生活習慣の見直しが必要なことが多いです。

 女性は、ある意味月に一回、自分の体調をチェックできる機会があるとも言えますので、
生理痛をあまり軽く見ずに、東洋医学的な考え方から取り組んでみるのも一つの手ですよ。

東洋医学用語説明

肝:現代医学的な肝臓とは少し違い、東洋医学では心身共に適度な緊張感で機能するように調節する作用、
  全身各部へ必要な血液量を分配する機能、胆汁を作る機能を持つ主要臓腑とされる。

脾:現代医学的な脾臓とは違い、東洋医学では消化吸収を司り、水の代謝調節、出血の調節する作用があるとされる。

腎:現代医学的な腎臓とは少し違い、東洋医学では全身における水の調節機能、
 成長・生殖に関する機能を持つ主要臓腑とされる。

Presbyophthalm do smartphone

2022年4月11日

 スマホやパソコンなどの画面を長時間見て目を酷使することによって目のピント調整力が低下し
夕方頃になってくると老眼と同じような症状が出てくるというものです。
特に、スマホを四六時中見ている人に顕著です。

 これは、 パソコンよりもスマホ の方が 一般的に目との距離が近い のが大きな要因です。
目には水晶体というカメラでいうとレンズに当たるものがあります。
この水晶体を、近くを見るときにはぶ厚くし、
遠くを見るときには薄くなるように毛様体筋という筋肉が調節を行なっているのですが、
スマホを長時間見続けることで、目を酷使し、この毛様体筋に負担が大きく掛かって行きます。
また、夕方頃に症状が出てくる人が多いのは、 スマホの強い光 によって、
目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっている事が原因と言われています。
症状は全て出るわけではありませんが、このようなものがあります。

? 遠くは見えるのに、近くの文字がぼやけてみえる
? 小さい字を見るときは、少し遠くに離すと
 見えやすくなる
? 目の焦点が合いづらい
? 目の疲れ(無理に焦点を合わせるので)
? 目のかすみ
? Rigidez do pescoço
? 頭痛

 スマホ老眼予防に6つの対策
予防と言いますか、対策としてはスマホを使わない!
これに勝るものはありませんが・・・
それでは予防や対策にはならんと言われるかもですので
思いつくまま、いくつか上げておきますね。

1 スマホ等の長時間使用を避ける
  ※これが基本ですね
2 目とスマホの距離を40cm以上離す
  ※手のひら全開にして親指の先から小指の先を20cmくらいとすると
   左右で40cmくらいにはなりますね
3 画面の明るさを少しだけ暗めに設定しておく
  ※暗くしすぎると今度は見にくくて、それはそれで疲れます
4 気がついたらまばたきをしておく
  ※スマホを凝視していると、まばたきの数は驚く程少ないです
5 たまには遠くを見る
  ※ぶ厚くなったままの水晶体を薄くしてあげます
6 毛様体筋を鍛える(以下の手順で)
  ①目の前の人差し指にピントを合わせ、3秒数える
  ②2~3m先の対象物に目線を送り、ピントを合わせて3秒数える
  ③これを交互に10回繰り返す
  ※①~③で1セット、これを1日3セット行う

4Aviso de atendimento médico e encerramento em maio

2022年3月31日

4Aviso de atendimento médico e encerramento em maio

 春の気配もようやく整い 心浮き立つ今日この頃
お変わりなくご活躍のこととお喜び申しし上げます。
 さて、4月は下記の要綱で診療・休診させて頂きます。

 4月20日(水)午後の診療 休診 
    23日(土)       Fechado

   29日(金)昭和の日 
       平常通り診療します

Eu vi o filme "SING".

2022年3月27日

 映画「SING」を見てきました。
はじめは、アニメ映画で楽しめればと思って期待してませんでした。
 しかし、鑑賞しているうちに、バスターと仲間たちに、「諦めるな、自分が正しいと思ったら、最後までやり遂げるべきだ」と教えられました。
 鍼灸は戦後まもなく、GHQより「鍼灸禁止令」が宣告され抹消されるところでしたが、諸先輩により、この難局を乗り越え今に至っている。
しかし、未だに国民に浸透していなく施術経験者は僅か5%である。海外では、鍼灸が医療の一つとして認められ普及している。
これからは、わが国に於いても、「未病はじめ多くの病状に適応し、心身の健康に役立つ」を証明し、普及させることが、これからの任務であり責務であると思いました。
いつかは、実現すると確信してます。

 「ミニオンズ」のイルミネーション・エンターテインメントが手がけ、誰もが知る名曲やヒットソングを満載して描いたミュージカルコメディアニメ「SING シング」の続編。コアラのバスター・ムーンが再建に成功した「ニュー・ムーン・シアター」は地元で人気となり、連日満席の活気にあふれていた。しかし、バスターには、世界的なエンタテインメントの中心地レッド・ショア・シティにあるクリスタル・タワー・シアターで新しいショーを披露するという、さらなる夢があった。そのためには、クリスタル・エンターテインメント社の冷酷な経営者ジミーのオーディションに通過しなければならない。どうすればジミーの気を引くことができるか考えたバスターと仲間たちは、伝説のロック歌手で、今は隠遁生活を送っているクレイ・キャロウェイを自分たちのショーに出演させることを思いつくが……。声優にはマシュー・マコノヒー、スカーレット・ヨハンソン、タロン・エガートン、リース・ウィザースプーンら前作同様の豪華キャストが集い、伝説のロック歌手、ライオンのクレイ役は「U2」のボノが務めた。日本語吹き替え版もバスター役の内村光良をはじめ、坂本真綾、斎藤司、MISIA、長澤まさみ、大橋卓弥、大地真央、田中真弓と変わらず、クレイ役で「B’z」の稲葉浩志が声優初挑戦した。

Curas de dor lombar na sua própria Parte 3

202222 de fevereiro

ストレッチをする
痛みをやわらげる体操です。

 主に背筋と腹筋を鍛え、腰椎部の弯曲を矯正して痛みを和らげます。
それとバランスの取れた運動を行うことで血液の循環状態を良くします。
(朝、晩2回は行なってください)

腰痛解消体操

≪1.腹式呼吸≫
 ひざを立てて、あおむけに寝ます。
つぎに両手をほほに付けて、鼻からゆっくり、
思いきり息を吸いこみ、口からゆっくり息を吐きます。
これを4~5回くり返します。

≪2.腹筋の強化≫
 腹式呼吸の姿勢から5秒くらいかけて、
ゆっくりと上体を起こします。
肩が床から25cm程度上ったところで約5秒間、
この姿勢を保ち、また5秒ほどかけて、頭を床にもどします。

≪3.背筋を伸ばす≫
 できるだけ股を広げ、ひざを手前にひき寄せ、両手で両ひざをかかえます。
頭や肩は床についたままで行ってください。

≪4.腹筋をほぐす≫
 両手をほほに付け、あおむけに寝た姿勢から、
上体はそのままで片足をもう一方の足の上にクロスします。
クロスさせた足はベッドやフトンの外にたらして、
このときに腰をひねります。
この運動を左右くり返しましょう。
とくに痛い側を念入りに行ってください。

≪5.繰り返し≫
以上の運動を4~5回くり返してください。

Nariz escorrendo, nariz entupido (Muco), interferência do nariz)

2022年2月8日

 ラーメンを食べて 鼻水が出るのもわけがある
鼻水や鼻づまりは本来、体を守るための防御機能の一部です。
ただ、息苦しいほど症状が強いときは、かえって防御機能をさげかねません。
医師・鍼灸師にご相談して、対策をとった方がいいでしょう。
たかが「鼻かぜ」と悔いるなかれというわけです。

 鼻水は、粘膜を保護するための分泌液です。
健康なときでも、一日に1.5?も作られているのです。
その半分は鼻の加湿などに使われ、残りは咽に流れ込みます。
何らかの原因で鼻水の量が増えると、
喉に送られるだけでは処理できず、
鼻から溢れてしまうのです。

 主な原因は、細菌・ウィルスの感染と、花粉などのアレルギーです。
感染もアレルギーも、出発点は鼻に侵入した異物。
侵入を感知した免疫系がヒスタミンなどを放出、
そのシグナルが脳を介して副交感神経を活性化、
鼻水の量が増えるのです。
鼻水で異物を洗い流そうとする体の防御反応です。
 ところで、副交感神経とは、リラックスする神経です。
鼻水は、リラックスさせる神経の命令で作られます。
 これは涎や唾液と共通しています。
ラーメンなど美味しいものを食べると鼻水が出ることあるでしょう。
そういう一時的な鼻水は、鼻をかめば済みます。

 風邪の場合も、透明でサラサラした鼻水ならそう心配ありません。
でも、粘度の高い黄色やウグイス色に変わったら要注意です。
これは鼻水というより、濃です。
黄色やウグイス色の鼻水は、感染と戦った白血球の死骸です。
こうなると、ウィルスや細菌の感染を併発していることが多いのです。
長引く場合は慢性鼻炎などの可能性もあります。
医師・鍼灸師で相談しましょう。

 鼻づまりのメカニズムと 男性生殖器機能の共通点
鼻水が出るときは、一緒に鼻が詰まることも多いです。
鼻づまりは、鼻水そのものが増えるのと、
鼻粘膜の膨張によって通路が狭くなるという、
二つの要因がからんでいます。
 鼻の粘膜は、海綿体というスポンジ状の組織でできています。
海綿体とは、男性生殖器と同様で、血流が増え血液が溜まると膨らみます。
お酒を飲むと鼻が詰まる人がいますが、
あれはアルコールで鼻の血流が増えたからです。
鼻の粘膜が膨らむのも、
通路を狭くして異物をブロック使用とする防御反応です。
これも副交感神経の働きです。
長引くようでしたら、医師・鍼灸師にご相談ください。

 鼻水・鼻づまり対策として、
鼻の周囲を「蒸しタオル」で温めると、
粘膜のうっ血が取れて楽になります。
 腋の下は交感神経の通り道です。
ベットボトルを数十秒ギュツと挟むと、交感神経の刺激で
副交感神経が抑えられ、反対側の鼻が通ります。

腰痛は自力で治す パート2

2022年1月31日

急性は冷やし、慢性は温める

 患部に直接働きかける方法として、患部を冷やす方法と温める方法があります。
どんなときに冷やし、どんなときに温めれば良いのでしょうか。
 原則として、熱を持っているような炎症状態の急性の痛みは冷やし、
慢性の痛みは血行を良くするため温めてください。
わからないときは、どちらかやってみて気持ちの良い方を採用すれば良いでしょう。
冷やすべきときに温めると具合が悪いと感じるはずです。

患部の冷やし方

 簡単で手軽な方法としては、タオルを水か氷水で濡らしたもので冷やすか、パップ剤を貼るか、
市販のコールドパック(冷却剤の入ったパックを冷蔵庫で冷やしたもの)を使います。
氷で長時間冷やすのは冷やし過ぎです。

患部の温め方

 温める場合は、体の中まで温めるお風呂などが良いですね。
他には、赤外線や痛む部分に当てるホットパック、ドライヤー、使い捨てカイロ、
またマッサージなどの方法があります。
温める時間は、ホットパックの場合10~15分ほど、
ドライヤーや使い捨てカイロでは腰の部分ならば15分以上、
脇やお腹は5分以上温めてください。

 特殊な方法としては冷灸といわれる方法があります。
これは急激に冷やした際に起こる反射性の血管拡張を利用して温かくする方法で、ビニール袋に冷蔵庫の氷を3~4個入れ、
温度を下げるために塩を一つまみ加えて痛む部分に当て、ゆっくり力を加えた後に、10秒ほどたったら離し、
それを赤くなるまで繰り返します。注意することは冷やし過ぎないこと。
後は乾いたタオルで良くふき取り、軽く揉んでおきます。
終わってからは痛みの場所を冷やさないように注意してください。

慢性腰痛のための自分でできるホットマッサージ

80℃くらいの湯で約10分温めたホットパックを用意します
ホットパックを湯でしぼったタオルでつつみます。
これをビニールにのせ、患部に当たるようにして、あおむけに寝ます。
この場合、枕を使わないで、ひざを立て、その下にクッションを当てがうと、腰への負担が少なくて済みます。
なお、ホットパックを2つ用意して交互に使用すると、長時間温めることができ、効果はさらに高まります。
ホットパックの代用品として、「コンニャク」を使用してかまいません。

腰痛を自力で治す パート1

202224 de janeiro de 2008

 腰痛をやわらげるビタミンB群、血行を良くするビタミンE

 長時間同じ姿勢をとることなどで筋肉や神経が疲れ、それが原因となって、腰痛になることがあります。
そのようなときは、ビタミンB1とビタミンEをとると良いでしょう。

 ビタミンB1には、筋肉や神経の疲れをやわらげる働きがあります。
ビタミンEには、血液の流れを良くし、筋肉の緊張を取る働きがあるので、痛みをやわらげるのに役立ちます。
また、ビタミンB1・B6・B12は神経ビタミンといわれ、神経がうまく働くために大切な栄養素です。
ビタミンB1とともに、ビタミンB6とB12もとるように心がけましょう。

筋肉や骨の強化のためたんぱく質やカルシウムも

腰痛の予防と治療には、腰の筋肉や骨を強くしておくことも大切です。

筋肉の強化には、筋肉を構成するたんぱく質が必要。たんぱく質をとって、背筋を付ける体操をしましょう。

さらに骨の強化には、カルシウムが必要不可欠です。
一見、生きているようには見えない骨も、実は2~3年周期で生まれ変わっています。
カルシウムは毎日とるのが基本です。


腸ケアで 体の内側から健康に!!

2022年1月19日

腸内細菌バランスの崩れが病気の発症につながる
 私たちの腸には約1,000種類、100兆個以上、重さにして1kgを超える腸内細菌がすんでいます。
この腸内細菌によって健康が左右されます。
炎症性腸疾患の患者の腸には「善玉菌」が少なく、「悪玉菌」が増え腸の局所に炎症を引き起こします。
腸の疾患だけでなく、乳幼児期に「善玉菌」が少ないと肥満になりやすいです。
また、うつ病・心疾患・糖尿病なども腸内細菌のバランスの崩れがあるといわれています。

 環境と食生活の変化により、腸内で「善玉菌」が減少しています。
腸内細菌が確立する幼い頃に泥んこになって遊び、さまざまな菌と触れ合う生育環境が減ったこと。
さらに、「善玉菌」が増えやすい腸内環境を作る食物繊維の摂取量が減少する一方、悪玉菌を優勢にする動物性タンパク質、脂肪の摂取量が増えていることが腸、ひいては全身の健康を脅かしています。
「悪玉菌」の毒素が炎症を起こし、体調の悪化を導く
 肉のタンパク質を取り過ぎると「悪玉菌に」分解されて腸内がアルカリ性になるために、「善玉菌」がすみにくくなっています。
また、悪玉菌は動物性タンパク質を好物とし、LPS(リボ多糖)という腸内毒素を出します。
LPSは血管を介して肝臓や内臓脂肪、肌など全身に巡って炎症を起こし、あちらこちらで病気を悪化させます。

 普段の食生活がタンパク質や脂肪の多い肉食型に偏っている人、「善玉菌」を増やす食物繊維の摂取量が少ない人は、腸内で悪玉菌が増えているかも!!!

 「善玉菌」が減ると、その先にはさまざまな病気が待っています。
腸内の菌バランスを決める食生活を見直すことか始めてみましょう。

自分の腸に合った菌を見つけよう
 腸内の菌バランスをベストな状態にする為に直ぐに始められるのが、腸内環境を整える「善玉菌」を摂ることです。
 ヨーグルトや飲料、乳酸菌製剤などさまざまあります。
これらの「善玉菌」が小腸や大腸を通過するときに、もともと腸に済んでいる菌と相互に作用し合うことによって生理活性物質やホルモンが生み出され、免疫システムが調整されます。
生きて腸に届く菌はもちろん、胃酸などによって死滅した菌でも、菌自体が「善玉菌」の餌になります。
 腸内菌叢は人それぞれ異なりますから、「自分に効く菌」を見つけるには、お腹の調子と相談するといいでしょう。
 お通じの調子がいい、便の質が良くなった、という効果は1~2週間で表れます。
何も変化がなかったり、ガスが出てお腹が張る感じが続くなら、別の菌に変えて見ましょう。
 「善玉菌」の餌となり、「善玉菌」を増やす水溶性食物繊維やオリゴ糖、便の量を増やして便を排出しやすくする不溶性食物繊維をバランスよく摂りたいです。
ほかに、納豆などの、日本人が古くから食べてきた発酵食品もお勧めです。
 肝心なのは、常に「善玉菌」食物繊維を腸に送り続けることです。
市販の商品も上手に使って、腸の元気を維持していきましょう。