2025年9月14日

신체 상식 제80화 식후 졸음과 혈당 급상승이 원인일까?　파트 1

2025年9月14日

　食後の強い眠気の原因として注目されているのが「血糖値スパイク」です。
この現象は健康診断では見つかりにくく、自覚症状も少ないため気づきにくい特徴があります。

　しかし、放置すると様々な健康問題を引き起こす可能性があります。血糖値スパイクとは具体的にどのような状態なのか、なぜ起こるのか、そして体にどのような影響を及ぼすのか、詳しく見ていきましょう。


血糖値スパイクとは
　血糖値スパイクとは、食事の前後で血糖値が急激に上昇し、その後急激に低下する状態を指します。
血液中のブドウ糖濃度である血糖値は、健康な人の場合70～100mg/dlの範囲でコントロールされており、食事による変動も緩やかです。

　しかし、血糖値スパイクが起きると、この変動が急激になり、グラフで見ると尖った「とげ（スパイク）」のような形になることから、この名称がついています。

　通常の健康診断では空腹時の血糖値しか測定しないため、血糖値スパイクの有無を判断することは困難です。
そのため、食後の強い眠気や疲労感といった症状に気づくことが、発見の重要な手がかりとなります。


血糖値スパイクが起こる仕組み
　血糖値スパイクは、食事で摂取した炭水化物が消化されてブドウ糖として血液中に取り込まれる際に起こります。通常、血糖値が上昇すると、膵臓からインスリンというホルモンが分泌され、血糖値を適切にコントロールします。

　しかし、インスリンの分泌量が減少したり、分泌のタイミングが遅れたりすると、血糖値が急激に上昇してしまいます。

　その後、上昇した血糖値を下げようとして大量のインスリンが分泌され、今度は血糖値が急激に低下します。
この上昇と低下の急激な変動が、血糖値スパイクの特徴的なパターンです。
この現象は、食べ過ぎや早食い、また空腹状態が長く続いた後の食事でも起こりやすくなります。


血糖値スパイクが引き起こす体への影響
　血糖値スパイクは、短期的にも長期的にも体に様々な悪影響を及ぼします。
短期的には、急激な血糖値の変動により、強い眠気やだるさ、集中力の低下といった症状が現れます。
特に食後すぐに眠くなったり、寝たくなったりする症状が特徴的です。

　長期的には、血糖値の急激な変動が血管にダメージを与え、動脈硬化を促進する可能性があります。
また、繰り返し血糖値スパイクが起こると、膵臓の機能が低下し、インスリンの分泌量や分泌タイミングに影響を与えることで、将来的な糖尿病のリスクを高める可能性があります。

さらに、自律神経系のバランスを乱し、様々な体調不良を引き起こす原因にもなります。