2025年8月12日

身體常識第71集：如何從70歲開始保持身心健康

保護身心健康的習慣

1. 繼續養成體育鍛煉的習慣
不要猶豫，將步行、輕度練習、太極拳、無線電練習等融入您的日常生活中。 保持關節和肌肉靈活也有助於防止跌倒。

2. 注重營養的飲食習慣
透過有意識地攝取蛋白質、鈣、維生素 D 和膳食纖維，您可以支持肌肉力量和骨骼健康。 減少鹽和糖的攝入量。

3. 定期健康檢查
與家庭醫生建立信任關係，並以合理的速度進行檢查和疫苗接種，將使人安心。

? 培養心理健康的技巧

4. 重視「連結」
與人交談還可以刺激大腦，有助於減輕孤獨感和壓力。 參加興趣小組和社區活動也很有效。

5. 保持好奇心
學習新事物的態度有助於維持認知功能。 閱讀、書法、俳句、樂器、復習歷史...... 都是優秀的「大腦訓練」。

6. 花點時間做好準備
在清晨安靜的時光泡茶，在大自然中深呼吸，面對內心，也能平息情緒的波瀾。

? 70從「細細品味」的年齡開始，每一天
與其像年輕時那樣“完成某事”，不如“品味當下”，讓70多歲變得豐富。 比如一朵牽牛花，時令水果的甜蜜，小小交談的溫馨。 它們會為你的日子增添色彩。