2025八月 12 -

身体常识第71集 如何从70岁开始保持身心健康

保护身心健康的习惯

1. 继续养成体育锻炼的习惯
不要犹豫，将步行、轻度运动、太极拳、无线电运动等融入您的日常生活中。 保持关节和肌肉的灵活性也有助于防止跌倒。

2. 注重营养的饮食习惯
通过有意识地摄入蛋白质、钙、维生素 D 和膳食纤维，您可以支持肌肉力量和骨骼健康。 减少盐和糖的摄入量。

3. 定期健康检查
与家庭医生建立信任关系，以合理的速度进行检查和接种疫苗，将使人高枕无忧。

? 培养心理健康的秘诀

4. 价值“连接”
与人交谈还可以刺激大脑，有助于减轻孤独感和压力。 参加爱好小组和社区活动也很有效。

5. 保持好奇心
学习新事物的态度有助于维持认知功能。 阅读、书法、俳句、乐器、复习历史...... 都是优秀的“大脑训练”。

6. 花点时间准备你的思想
在清晨的静谧时段泡茶，在大自然中深呼吸，面对内心的自我，也能平息情绪的波澜。

? 70从“细细品味”的年纪开始，每一天
与其像年轻时那样“完成某事”，不如“品味当下”，从而在70多岁时变得丰富。 比如单一的牵牛花、时令水果的甜蜜、小聊的温馨。 它们会为你的日子增添色彩。