2025年July

身体常识第70集 肚子疼！ 4个速效压力点，缓解腹痛

在实际进行韩医学治疗时，需要进行面谈以了解患者的体质。
本文的介绍是“据说对腹痛有效的压力点”的介绍。
请注意，不能保证压力点本身的效果。
即使用一个词说“腹痛”，也有各种原因。 如果疼痛与平时的感觉不同，如果严重程度较强，持续时间较长，或者伴有便血、恶心、呕吐等自主神经系统异常，我们建议您去看医疗机构。

1。中间?(白天)别名：胃募、中管、胃管、太仓
从太阳神经丛顶部到肚脐(肚脐)直线连接的线的中心。
不是说它完全居中，而是它就像用指尖对“那个区域”进行穴位按摩，与“尊”产生共鸣
找到你感到一些疼痛的点。
≪好处≫
消化系统(腹痛、胃痛、胃下垂、消化不良、胃痉挛、便秘、腹泻、胃炎、胃溃疡等。)、
精神压力(失眠、歇斯底里、昏厥等。)

有很多研究支持这一点，但实际上，“艾灸(温暖)它似乎对腹痛等消化系统异常更有效。
当你腹痛时把手放在腹部或用暖腹器暖腹时，你会不自觉地使用这个“中间?(白天)“ 可以使用。

2祖三里(足三里)又名： 恶魔邪恶
当找到三英里的脚时，首先寻找膝板。
该板称为膝盖骨，髌骨下方外侧有一个称为“toyabi”的压力点。
它是手指停止的地方外侧的一个空洞，从下面沿着称为胫骨（弁庆哭声所在的）的骨头边缘。 （在称为胫骨前肌的肌肉上）
　≪好处≫
消化系统(腹痛、胃痛、肠胃炎、胃痉挛、胃溃疡、消化不良等。)， 心血管系统(高血压)呼吸系统(哮喘)、
泌尿系统(肾炎、膀胱炎、夜尿症、ED等。)妇科(月经不调、不孕不育等。)、精神压力
* 有报道称足三利有分泌胃酸的作用，也有人说它不适合胃溃疡和肠胃炎。
因此，当您消化不良时，最好用它来治疗腹痛。

・松尾芭蕉的《奥之道》的序言中，“......(皮疹)拼写
用竹绳(附加)相反，不是在三里灸，而是松岛前面的月亮(起先)我在乎你......”
・ 出自近松门左卫门的《冥界飞腿》，“......
这是一个小尺寸......”

看来足三里长期以来一直被用作缓解腿部疲劳和调节肠道的压力点。

3内关(我不知道)
手掌横纹(横条纹)从 3 个水平手指开始(2英寸)我会接受的。
≪好处≫
消化系统(胃痛、呕吐、肠胃炎等。)， 心血管系统(心律失常、心绞痛、脑血管疾病后遗症等。)、精神压力等。

※ 内关据说可以改善气滞，调节胃的功能。
据说它还可以有效对抗胃肠道异常中的晕车和孕吐等恶心。

4.致阴(是的)
这是在小脚趾小脚趾甲根部的外侧。 将圆珠笔或笔尖较细的东西的笔尖按压至您感到有点疼痛的程度。
≪好处≫
妇科(臀位分娩等胎位异常)、头痛、经痛等。

* 在腹痛中，它对痛经等腹痛比胃肠炎等腹痛更有效。

你觉得呢？

这次介绍的只是“一部分”。
如果您经常感到腹痛，我们建议您在针灸诊所进行东方医学面谈以检查您的体质。

7月/8月医疗通知

　7月/8月医疗通知

现在是盛夏的季节，蓝天升起入口云层，但我知道你身体很好。
顺便说一句，在7月和8月，我们将根据以下大纲关闭医疗和诊所。

　7 月 31 日星期四下午诊所缺勤
8月11日（周一）山日照常就医

8月15日，星期五缺勤
16日（周六）缺勤
17日（周日）缺勤

　

酷热会持续一段时间，但请照顾好自己的身体状况。

身体常识第69集 累了就推吧！ 3个压力点

　“Ashisanri”有助于恢复虚弱的胃和肝脏
《足三里》是膝盖骨下侧的凹陷。 对内脏器官疾病引起的疲劳，尤其是肠胃疲劳有效，改善食欲不振、便秘、肿胀、痤疮等症状。
首先，放松腹股沟。 按压整个腹股沟后，将注意力集中在坏处。
当底座松动时，压力压力效应更容易传递到内脏器官。
按“脚三里”穴位。
笔的末端《足三里》将其涂抹在压力点上并稍微用力按压。
万一生病了，当然，经常按压，可以防止内脏疲劳。
　按压拇指和食指的骨头之间
按压大脚趾骨和食指骨相交处的凹陷处。 它具有帮助因压力和酒精而减弱的肝功能的作用。

　“Yusen”对脚疲劳和呆滞有效
　《春天的春天》位于脚底中间，是手指弯曲时凹陷的部位。 它对腿部疲劳的恢复有面条作用，这个名字的由来是因为按下时，生命的能量像弹簧一样涌起。
　旋转脚踝并握住脚底。
首先，将手指放在每个脚趾之间，从脚踝开始转动约 10 次。 之后，握住整个脚底以放松肌肉。
笔的末端《春天的春天》垂直按压压力点并用砂砾将其松开。 它还减少了感冒和潮热的问题。
按压胫骨内侧。
从脚踝内侧开始，连续按压手四个手指顶部的凹槽。 减轻女性特有的症状，如腿部和臀部冰冷以及经痛。

“Hapya”对颈部、背部和肩部僵硬等上半身疲劳有效
　“哈皮亚”位于拇指和食指的骨骼根部，对颈部、背部、肩部等上半身僵硬引起的疲劳有效。
这是骨头折痕处的压力点，所以要深深按压。
牵手，抚摸。
首先，以手掌和手背都感觉舒适的强度浸泡约1分钟。
当你累了，没有力气的时候，轻轻一抚就有效了。
按“Hapya”点。
接下来，将笔的边缘插入“Hapya”穴位。 按压1分钟左右比较有效，但按压一段时间感觉舒服是可以的。
　按中指刺激 Itai 区域。
上半身疲劳也会影响面部衰老。 面部反射区位于中指第一关节上方。 按下它即可推动 Itai 穴并击退下垂和黑眼圈！

身体常识第68集 - 如果你中暑了

　如果中暑，需要立即采取行动。

1. 快速改善环境和位置调整
　当出现中暑症状时，首要任务是转移到凉爽的环境。
将其移至通风良好的阴凉处或空调房。 将受伤或生病的人调平，让他们采取舒适的姿势。
松开衣服以帮助散发身体的热量。
对于女性来说，最好尽可能有同性陪同，但在发生严重疾病或其他紧急情况时，优先进行救援工作。
在这个阶段检查你的意识，如果你失去知觉或没有反应，请立即叫救护车。
如果您有意识障碍，中暑的可能性很高，请务必毫不犹豫地拨打 119，因为这是危及生命的紧急情况。

2. 实施有效的冷却方法
　降低体温是改善中暑的关键。
将水倒在胸腹部表面或用湿毛巾盖住，然后用风扇或风扇扇动，通过汽化热量来冷却身体。
更有效的方法是将冰枕或冰袋敷在颈部（颈部底部）、腋窝（腋下）和腹股沟（大腿底部），以冷却直接流经皮肤下的血液。
粗大的血管流经这些区域，可以有效地冷却整个身体。
冷却脸颊、手掌和脚底也很有帮助。 如果没有冷却液，用雾状喷雾将水喷在身体上或用连接到供水系统的软管继续将水喷洒到全身也很有效。
危重病人能否获救取决于体温下降的速度，因此快速开始降温很重要。

3. 充足的水合作用和电解质补充
如果你有意识并且不呕吐，补充水分和盐分。
给他们口服补液液、运动饮料或稀盐水溶液（0.1~0.2%）。
如果您怀疑在大量出汗的情况下出现热痉挛，则使用稍浓的盐水溶液，例如加盐或盐水（0.9% 盐水）的运动饮料，是有效的。
之所以推荐含糖饮料，是因为它们可以促进肠道的水分吸收。
葡萄糖与盐同时进入肠道时吸收迅速，水分被盐拉动有效吸收。
但是，如果您的意识障碍或呕吐，请避免强迫他们喝水，因为存在液体意外流入呼吸道的风险。

身体常识第67集 预防中暑

　暑い季節が近づくと、毎年ニュースでも話題になる「熱中症」です。体調を崩したり、時には命に関わる危険性もあるため、正しい知識を身につけることが大切です。
熱中症は高温多湿な環境で体温調節機能が破綻し、さまざまな症状を引き起こす状態の総称です。
しかし、適切な知識と対策があれば十分に予防できる疾患でもあります。

　熱中症を予防するための具体的対策
これからの季節は熱中症にならないような工夫が必要です。

1. 適切な水分・塩分補給の実践
　予防の基本は、のどが渇く前からのこまめな水分補給です。
1日の水分出納は約2.5リットルとされており、夏場は汗をかく分を考慮してより意識的な摂取が必要になります。
　ただし、水だけでは不十分で、汗で失われる塩分（ナトリウム）の補給も重要です。日本スポーツ協会では、
0.1～0.2％の食塩と糖質を含んだ飲料を推奨しています。
　手作りする場合は、1リットルの水にティースプーン半分の食塩（1～2g）と角砂糖を数個溶かした食塩水が効果的です。
スポーツドリンクは手軽に塩分と糖分を同時補給できますが、糖分が多いため飲み過ぎには注意が必要です。
アルコールやカフェインを含む飲料は利尿作用があるため、水分補給には適しません。

2. 暑熱順化による体づくり
　急激な暑さに対応できる体を作るため、「暑熱順化」を進めることが重要です。
これは徐々に体を暑さに慣らしていく過程で、効率的に汗をかき体温を調節できるようになることを指します。
具体的には、1日30分程度のウォーキングを週4回、1～4週間程度続けることで暑さに強い体の獲得が期待できます。
　また、日々の入浴で適度に汗をかくことも有効な方法です。
　急に暑くなった日や体が暑さに慣れていない時期は特に熱中症のリスクが高まるため、段階的な体づくりが予防の鍵となります。
ただし、運動や入浴の際は必ず水分補給を行いながら、無理のない範囲で実施することが大切です。

3. 環境の工夫と適切な服装
　室内環境では、室温28℃、湿度70％以下を目安にエアコンや扇風機を上手に活用します。
遮光カーテンやすだれで直射日光を遮り、換気扇や扇風機で風通しを良くすることも効果的です。外出時は日傘や帽子を着用し、暑い時間帯（11時～15時）の外出はできるだけ避けましょう。
　服装の工夫として、綿や麻など通気性の良い素材を選び、吸湿性や速乾性に優れた下着を着用します。襟元をゆるめたり、ゆったりとした服装で体の熱を放出しやすくしましょう。
黒色系の衣類は熱を吸収しやすいため避け、薄着でも肌とインナー、インナーとアウターの間に空気の層を作ることで外からの熱気を遮断できます。

4. 体調管理と生活習慣の改善
　熱中症予防には日頃からの体調管理が欠かせません。
　バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠により体調を整えることが基本です。
特に朝食抜きなどの状態での活動は避け、規則正しい生活を心がけましょう。
栄養面では、豚肉や豆腐、味噌などの大豆製品に含まれるビタミンB1、赤ピーマンなどカラフルな夏野菜に含まれるビタミンC、梅干しや酢、レモンに含まれるクエン酸をバランスよく摂取することが推奨されます。
きゅうりやナスなど水分を多く含む食材も積極的に取り入れましょう。
　睡眠環境を整えるため、通気性や吸水性の良い寝具を使用し、エアコンや扇風機を適度に活用します。寝不足は体温調節機能を低下させるため、質の良い睡眠の確保は熱中症予防において重要な要素です。

5. 周囲への気配りと相互見守り
　個人の予防努力に加えて、集団活動の場や地域社会でのお互いの配慮が重要です。
高齢者や子どもなど熱中症になりやすい人々への声かけや見守りを行いましょう。
離れて住む家族には電話で「今日は暑いですが、エアコンは使っていますか？体調はどうですか？」などの確認により助け合いましょう。
　職場やスポーツ活動の現場では、参加者の体調や気温を考慮した活動計画を立て、
休憩時間を十分に確保することが大切です。マスク着用が必要な環境では、適宜マスクを外したり、首元の開いた通気性の良い服装を選ぶなど、状況に応じた柔軟な対応が求められます。

身体常识第66集 缓解便秘

　水分を多めに摂るようにしているし、野菜も食べているはずなのに、いっこうにお通じがない・・・。
　女性に多いお悩みです。
　慢性便秘の原因はさまざまありますが、そのうちの一つとして腸の動きが弱まっていることが考えられます。
腸の動きを活発にさせるには、マッサージや指圧などで、外から刺激することも一つの方法。
特におすすめしたいのが、一人で気軽に始められる「ツボ押し」です。

　ツボに適切な刺激を与えると、血流をよくし、知覚神経を介して自律神経の乱れを正常化すると言われています。
自律神経には、内臓の動きや体温調節など、体の機能をコントロールする役割があります。交感神経と副交感神経の２つが、活動しているときには交感神経が優位に、くつろいでいるときは副交感神経が優位に、と交代しながら働きます。
　ところが大きなストレスなどが原因で精神的な緊張が続くと、交感神経が優位な時間が長くなり、バランスが崩れてしまいます。
腸はリラックスしているときによく働きますので、副交感神経が劣位なままだと、腸の働きが悪くなってしまい、便秘などの腸の不調につながってしまうのです。
「自律神経のバランスの崩れ」は便秘の原因になるのです。

　ご紹介する５つのツボに共通なのは、「ゆっくり息を吐きながら５秒ほど押し、息をゆっくり吸いながら５秒ほどかけて指の力を抜く」押し方です。
１ヵ所５～10回を目安にしてください。手、足、耳は左右同じように行ってください。

1. 手にあるツボ、便秘の名穴「支溝（しこう）」
　　手首の外側、手首から指３～4本分肘の方へ寄ったところの中央にあります。
　　親指の腹でツボをもみほぐすように押してください。

2. 足にあるツボ「三陰交（さんいんこう）」
　　くるぶしの内側の骨から指３～4本分上にあります。
　　下腹部の血行を促し、体温を上昇させると言われています。
　　親指の腹でゆっくり押してみて、少し痛みを感じるところが三陰交です。
　　痛すぎない程度に、最初は控えめな力で押してみてください。
　　冷え性でお悩みの女性にもおすすめです。

3. お腹にあるツボ、弱った胃腸の働きを正常化する「大巨（だいこ）」
　　おへそから指３本分下、身体の中心から指2本分外側にあります。
　　中指の腹をツボに当てて、体の中心に向かってやさしく押します。

4. 背中にあるツボ「便秘点（べんぴてん）」
　　肋骨の一番下から指2本分下、背骨から左右に指4本分外側にあります。
　　ツボの名前からダイレクトに「便秘改善目的」のツボとわかりますね。
　　ウェストのくびれに手を置いて、親指を背中側にあて、そのまま親指を伸ばしてツボを押しましょう。
　　上体をひねるように動かすと、よりしっかりと刺激できます。

5. 耳にあるツボ「便秘点(べんぴてん)」
　　耳にも背中と同じ名前のツボ、「便秘点」があります。
　　耳の上から１つめのくぼみの、付け根に近いあたりです。
　　小腸や大腸の調子を整えるといわれています。
　　狭い場所ですから、小指の先や綿棒などで押してみてもよいでしょう。

上手なツボ押しのコツ

ツボの場所の見つけ方
　ツボの場所は「○○から指○本分」という目安でお伝えしていますが、ツボの位置は人によって微妙に違います。
押してみて気持ちよさも痛みも感じない場合は、指半本分ほど位置をずらしてみたり、へこみがある場所を探って、あなた自身のツボの場所を見つけてください。

リラックスしましょう
　多くのツボは、体の表面ではなく奥のほうにあります。
筋肉が硬いと指がうまく入らないので、まず深く呼吸してリラックスし、体の力を抜いてください。

強く押しすぎない
　ツボ押しは、痛すぎない力で押すことが基本です。強く押し過ぎると筋肉が緊張してしまい、効果を得られないことがあります。また、押した場所が炎症を起こして色素沈着を起こすことも。「痛いほど効く」ことはありません。

ゆっくり押す
　息を吐きながら５秒押す、息を吸いながら５秒で指を離す。１回につき、合計10秒以上かけてください。

身体常识第65集 头脑中的愤怒

　怒りのエネルギーは、下から上に上がる上昇気流の性質を持ち、上り切ったところには「頭」があります。
　それこそ頭がカーッと熱くなったりするので、体の中でももっとも自覚しやすい場所です。
でも、「頭にくる怒り」は、原因が何であっても比較的すんなり鎮まる性質で、どれだけ長引いたとしても、寝て起きたらすっかり収まっているのが普通です。

　ところが、時間を経って鎮まるどころか怒りが増幅したり、だらだらと長引いたりするとしたら、それは「感情の機能エラー」が起こっている証拠です。
そしてこのエラーは、ちょっとした習慣によって導かれてしまいます。
　そのちょっとした習慣とは、「怒りながら考える」ことです。
「怒り」と「思考」が結びつくと、「自分が正しかったら怒っていい」という強力な「怒りスイッチ」となり、いわゆるキレやすい頭を作り出してしまうのです。
「正しかったら怒っていい」は絶対的な正義感化のような錯覚に陥りエスカレートしていき、脳や血管にとってどんどん危険な水域に近づいていきます。

　温かいお茶でも飲みながら、なんなら空でも見上げながら、ゆったりした気持ちになってから、そこで初めて「思考」を巡らせてみましょう。
健全な気づきが得られるかもしれません。
　頭が怒りのエネルギーに支配された状態では、「自分が正しい」という前提自体が大変あやしいものであるため、怒りの原因が自分にとって重大な問題だと確信している時ほど、いったん怒りを鎮めて「怒り」と「思考」のタイミングをずらしていく心がけが大事です。

　頭が怒りで支配されている時、東洋医学でいう「気」は頭のほうに集中していて、足元の「気」は逆に不足しています。
だから、怒りで頭がいっぱいの時ほど、「足がすくわれる」ようなアクシデントに見舞われがちなのです。
　よく私たちは、イライラすると無性に食欲が湧きますが、これは、消化のためにお腹に「気」を集めて、頭の「気」を下のほうに下げようとする身体の作戦です。
実際に「食べる」ことで怒りが落ち着くこともあります。
　ただ、こうした食べ方は自然でありません。
あくまで健康的に「頭にくる怒り」に対処していきたいものです。
そのためには、身体がとる手段よりも先手を打っていくことです。
イメージの力を使って、「気」を下に下げられるようになりましょう。

　上から下にすーっと「気をさげる」

　イメージの中で頭に充満している「気」を眉間に集め、それを、鼻、口、喉へと落としていきます。さらに首から胸、そしてお腹の中心部へと「落ち着けて」やります。
その間、怒り原因ついて一切考えないことです。
　怒るたびにイメージ力で「気を下げる」ことを習慣化ていけば、怒りながら思考することも少なくなっていき、そうして機能エラー修復ていくことができます。

7 月停业通知

７月の診療・缺勤のお知らせ

　平素より当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
７月の診療体制について、下記の通りご案内申し上げます。

?７月２１日（月・祝）海の日
　　　　　午前：通常通り診療
　　　　　午後：缺勤

?７月31日（木）
　　　　　午前：通常通り診療
　　　　　午後：缺勤

　ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

身体常识 第64集 肝脏是愤怒的容器

　ストレスがたまると健康に悪いということをよく耳にすると思います。
　東洋医学の世界では、感情と臓器に密接な関係があると言われていることをご存じでしょうか？
東洋医学の考え方における陰陽五行説では、”五臓には感情が宿している”と考えられていて、臓器の不調が負の感情を抱えやすくなったり、無意識のうちに我慢して溜め込みすぎた感情が直接臓器を痛めつけ、様々な身体の不調を引き起こす原因になると考えられてきました。
たとえば、「イライラする」などという怒りの感情は、肝臓に深く関係しています。

　肝臓は再生力のある強い臓器ですが、怒りに弱い臓器です。
　緊張ストレスは、交感神経過緊張を生じてエネルギーを多く消費するので、肝臓でブドウ糖産生を増やす一方、
脂肪をため込む働きを抑制します。
従って、緊張ストレスが続くと、脂肪を合成する機能が低下します。
　一方、弛緩(しかん)ストレスは、交感神経不活性（副交感神経過緊張）状態なので、エネルギー消費が少なく、エネルギーを貯め込む働きを促進します。
　一方で、肝臓の脂肪を分解する働きを抑制します。
　従って、弛緩ストレスが続くと、肝臓の脂肪を分解する機能が低下します。
　一般に、緊張ストレスの強い人は痩（や）せ体質の傾向があり、弛緩ストレスの強い人は太り体質の傾向があります。
　Ｂ型肝炎やＣ型肝炎などの発症の時期は、人によって大きく違います。
その違いは、慢性ストレス（免疫力低下）が大きく影響していることが予想されます。
　また、酒を飲み過ぎると肝臓が腫（は）れますが、すぐに元に戻ります。
ただ、慢性ストレスを抱えている人は、酒の影響を受けやすく、肝炎、肝硬変、肝臓がんに進む危険性があります。
　慢性ストレスがアルコールを求めるのかもしれませんが、飲み過ぎで肝臓がんになる人には繊細さを感じる場合が少なくありません(たくさんの人を見てきたわけではありません)。
それが、慢性的な精神的ストレスを生じさせているように思います。
　肝臓の病気も交感神経過緊張状態の継続が大きいと考えて良いでしょう。
副交感神経過緊張から脂肪肝を増やして肝硬変、肝臓がんへと移行する場合もあるかもしれません。