2025五月

身体常识 第56集 愤怒的刹车 第2部分

如何释放愤怒

? 深呼吸: 慢慢吸气，呼气以平复心情。

? 倒计时: 试着在心里数10到1。 你可以抽时间冷静下来。

? 把你的感受写在纸上: 当你把愤怒写在纸上时，你的思绪会井然有序、平静。

?动动你的身体: 轻度运动和拉伸也能帮助让你的思维焕然一新。

? 分析愤怒的原因: 当我想到“我为什么生气”和“这真的是我应该生气的事吗”，
它能让你冷静下来。

提高愤怒控制习性

? 　结合冥想和正念:
每天准备心态，将更容易控制情绪。

? 　练习积极思考:
如果你想着“我能学到什么？”而不是生气，你的情绪可能会改变。

? 　用幽默通过:
笑是减少愤怒的最佳工具。
你也可以想点有趣的东西，或者讲个笑话。

身体常识 第55集 - 停止愤怒 第一部分

“Brake on anger”（制止愤怒）和“Suppress anger”（抑制愤怒）是类似的表达，但有不同的细微差别。

- **为愤怒按下刹车**:
它指的是感受到愤怒，但要适当控制它，并调整表达方式。 例如，当你感到愤怒时冷静回应，冷静地讨论而不是直接对质。

- **压抑愤怒**:
它指的是感到愤怒，但完全压抑它，不表现出来。
虽然这在短暂的效果下可能有效，但从长远来看可能会带来压力和情感上的消耗。

虽然控制好愤怒很重要，但同样重要的是以合适的方式发泄，而不是强迫它压抑。
例如，锻炼或写作来整理情绪可以帮助你健康地处理愤怒。

新身体常识 第54集 什么是愤怒？

　“愤怒”没有这种感觉，你就活不下去。
愤怒总是有不同的原因和层次。
我觉得这是一种令人不舒服的情况，但总比没有好。
然而，这个“不适”点非常重要。
因为愤怒的情绪是
“你珍贵的东西即将受到威胁！”
这是因为这是一个危机管理警报，会告知你。
如果“愤怒”警报没有起作用，而你依然无条件接受一切，
如果不知道什么才是真正重要的，你的生活终有一天会被毁掉。

说到那些你不想感恩的不愉快的迹象，“痛苦”完全正确。
如果你没有“疼痛”，即使受伤或生病，你也会继续不休息地工作。
如果情况严重，可能会危及生命。

哪里该放下“痛苦”，哪里该放下“愤怒”。
正如大脑分泌的“血清素”镇痛剂和正常免疫功能可以抑制疼痛和炎症一样，如果你能冷静下来，及时踩下刹车应对突发的愤怒，
它不会发展成长期的愤怒。

新身体常识 第 53 集 超越西医？　穴位刺激

刺激压力点的第一个接收器是位于皮肤上的受体
其中，一种称为“痛觉感受器”的感痛权杖，在按压按压点时会引起疼痛感。
接受压点刺激的受体通过Aδ神经将信息传递到大脑。
接下来，“多模态受体”被激活以响应各种刺激，如机械刺激、科学刺激如炎症和热刺激，信息通过称为C神经的神经传递到大脑。

疼痛可以是刺痛的神经型疼痛，也可以是功能障碍或炎症引起的疼痛。
第三种疼痛是所谓的慢性疼痛的代表，慢性疼痛是指疼痛发生在因压力、焦虑、绝望等而无法调节的区域。
当疼痛信息传递到大脑时，大脑通过多巴胺通过指令分泌如“血清素”等镇痛物质，缓解疼痛。
如果由于压力或焦虑，这种功能持续减缓，就会出现第三种疼痛。

穴位刺激作用于大脑，增强身体缓解疼痛的反应。
事实上，“血清素”是分泌的，可以预期能减轻疼痛。
在美国，这一原理实际上被用来通过刺激耳朵压力点来控制战场上的士兵疼痛。
这是西医无法做到的好技术。

新身体常识 第52集 《芦山里》的穴位

当你腿部疼痛或肿胀时，祖三里试着按压按压点。
在寻找三英里的脚时，首先要注意膝盖板。
该板称为膝盖骨，髌骨下方外侧有一个称为“toyabi”的压力点。
它是手指停止的地方外侧的一个空洞，从下面沿着称为胫骨（弁庆哭声所在的）的骨头边缘。 （在称为胫骨前肌的肌肉上）

自古以来，人们就说“想安宁，不要总是把三里干”，艾灸一直被施行，长寿且无病。
以俳句闻名的松尾芭蕉在《奥之细道》序言中写道：“笠之助家，三里夜曜的艾灸”。
在现代文本中，它被称为“疗愈长途跋涉，换掉帽绳，并对脚部三里施灸”，换句话说，它是一个穴位（针灸穴），用以缓解腿部疲劳。
它在治疗下肢疾病时至关重要。 该穴位在缓解疼痛、麻木和疲劳方面有望有效。

它也是足部阳明胃脉的关节土点，对胃痛、腹泻和食欲减退有效。
它也是四穴之一，是一个非常重要的穴位。

新身体常识 第51集 什么是穴位？

在《北斗神拳》中，当健四郎轻轻戳破他的秘密洞穴时，他死去了，疼痛消失，
这种疾病是可以治愈的。
这就是东方的谜团吗？ 不，针灸刺激以缓解身体不适既不是奇迹，也不是魔法。
其影响的基础在一定程度上已被科学证明。

　其中之一是增加血流的影响。
例如，有一个叫“肩膀健康”的针灸点，能有效改善“肩膀僵硬”。
刺激该压点会使周围的血管扩张，增加血流。
肩僵的一个原因是血流停滞，导致肌肉僵硬并残留引起疼痛的物质。
通过刺激穴位改善血流，疼痛物质被排出，肌肉得以放松。
因此，肩膀僵硬的症状得以减轻。
这就是所谓的局部影响它被称为。
这些效果通常会出现在肩膀、臀部及其他你想工作的压力点附近。

刺激穴位所获得的效果并非简单且局部。
还可以预期还有另一个核心效应。
例如，在手中“哈皮亚”这正是重点。
该穴位被誉为通用穴位，主要缓解上半身疼痛和整体缓解。
当脑部疾病被MRI实际刺激时，发现脑部血流有所增加，尽管手部按压点本应被刺激。
它不仅增加受刺激区域周围的血流，还能增加流向大脑中心的血流，而大脑中心会感到疼痛。
目前已揭示，大脑分泌了缓解疼痛的止痛物质。
就是这样它是穴位刺激的核心效应。
世界别无选择，只能关注。

新身体常识 第 50 集 高可可(高可可)巧克力的好处

实际上，高可可巧克力并没有明确的定义。
然而，一般来说，含有70%或更多可可的巧克力通常被归类为高可可巧克力。
一般巧克力的可可含量约为30~50%，通过添加糖和牛奶来增糖。
另一方面，高可可巧克力具有可可特有的浓烈味道，可可是主要原料，由于糖和牛奶含量较低，甜味略显内敛。

高可可巧克力富含可可多酚，这些多酚存在于可可中。
可可多酚据说有多种健康影响。

肠道蠕动改善

可可多酚富含膳食纤维，调节肠道环境，促进肠道蠕动改善。
适量规律摄入有助于改善和预防便秘。

美观效果

人体随着氧化而衰老。 可可多酚具有抗氧化特性，能抑制活性氧的作用，同时据说还通过保持皮肤年轻和增加血液暴露，具有抗衰老效果。

糖分比普通巧克力低

高可可巧克力能降低糖分含量，这也是高可可巧克力的魅力所在。
可可含有一种叫可可碱的苦味成分，据说它具有脂解作用。
可可多酚还具有抑制脂肪积累的功能。
由于高可可巧克力含糖和牛奶较少，也推荐给节食中想避免甜食的人。

预防痴呆的可能性

还有一项研究报告指出，可可多酚通过作用于脑源性神经营养因子（BDNF）来增强大脑的认知功能，而BDNF据说与阿尔茨海默病痴呆和认知功能有关。
BDNF被认为是大脑的重要营养素，且随着年龄增长会减少。 改善认知功能可能带来记忆力的改善和痴呆的预防。

什么时候吃高可可巧克力

高可可巧克力中含有的可可多酚因其水溶性成分，会与体内水分一同被吸收，其效果在相对较短的时间内显现。
然而，它较不耐用，只能在体内储存几个小时。
为了保持这种效果，建议每天小份进食，早晨、工作间隙、零食间隙或一天结束时食用。

欣赏现场爵士乐

一场精彩的音乐会将在池田针灸灸诊所附近的咖啡馆举办！

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身体常识第49集 关于“山庄”的六脏工作

关于“三射”

三蛟的作用是通过气和水的途径将气送至内脏。
· 气水流经全身
三蛟意为“气与水的路”，分为上、中、下三部分。
我已经分居了。 没有对称的器官，但三角是
据认为，上游分布在心脏和肺部，中游分布在脾脏（胃），下游则分布在肝脏和肾脏。

这次，在“五脏”之后，我解释了“六肠”。 “五脏六肠”相互辅导，如果内脏不好，“六肠”也会受到影响。
　如果你能理解“内脏”，你就能从各个方面了解自己的体质和症状。