2024Anos

Saudações de Ano Novo

Acupuntura Ikeda

Restam apenas alguns este ano.
Gostaríamos de expressar nossa profunda gratidão pelo pedido especial que fizemos este ano também.

No próximo ano, continuaremos oferecendo tratamentos que satisfazem a todos.
Pedimos seu apoio contínuo.

　No próximo ano, forneceremos tratamento médico a partir de 6 de janeiro (segunda-feira).

O Novo Normal do Corpo Episódio 25 Como Tomar Fibra Alimentar?

A fibra alimentar tem as seguintes vantagens e desvantagens:

mérito
Regula as evacuações e previne a constipação

Por adsorver e excretar lipídios, açúcares, sódio, etc., pode-se esperar que seja eficaz na prevenção e melhoria de doenças relacionadas ao estilo de vida, como obesidade, diabetes e hipertensão
Baixo em calorias e pode prevenir a obesidade

Demérito

Comer muita fibra solúvel pode causar diarreia, e comer muita fibra insolúvel pode causar constipação.
Agravar
A ingestão excessiva pode levar à absorção de minerais como ferro, cálcio, magnésio e zinco.
Pode interferir

A meta para a ingestão de fibra alimentar é de 18g ou mais para mulheres e 21g para homens (ambos com 18~64 anos), de acordo com os "Padrões de Ingestão Alimentar do Japão" do Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar (edição 2020).
Se você tomar suplementos de fibras, siga a quantidade adequada e verifique a compatibilidade com seu corpo.

O novo normal do corpo Episódio 24 Sem glúten pode ser saudável?

O que é sem glúten

"Sem glúten" é uma dieta que restringe o consumo de alimentos que contêm glúten, ou seja, alimentos feitos a partir de trigo. O gatilho para chamar atenção foi a prática de atletas e modelos famosos no exterior, e o efeito de melhorar a condição física apareceu.
Atualmente, há mais cardápios e alimentos processados que afirmam ser sem glúten na Europa e nos Estados Unidos, e alimentos sem glúten feitos com soja em vez de trigo estão disponíveis no Japão.

Pode ser um método para perda de peso?
Dieta, trap japonês?

"Dieta" é traduzido para o japonês como um método alimentar. Portanto, a dieta sem glúten em países estrangeiros é uma "dieta" que evita o glúten.
No entanto, no Japão, "dieta" é fortemente reconhecida como uma palavra para perda de peso, então muitas pessoas entendem errado que ela tem como objetivo perder peso.
Mesmo que você não o considere um método de perda de peso, muitas pessoas o consideram eficaz como um dos métodos de saúde.
Ainda não foi encontrada nenhuma evidência científica de que ela tenha algum efeito em pessoas saudáveis que a praticam.
O caso de melhora da condição física e perda de peso pode ser devido à melhora de uma condição física precária causada pela "doença celíaca" e intolerância ao glúten.
Há uma grande variedade de proteínas, como glúten no trigo, como pão, macarrão, bolos, biscoitos e doces japoneses, além de massas para frituras, como frango frito, tempura e tonkatsu, além de roux de curry, molho branco e molho de carne.
Eu achava que era sem glúten e magra, mas na verdade eu simplesmente evitava biscoitos e doces..., e se evitasse trigo, poderia comer bem menos... Também existe a possibilidade de que .

Desvantagens do sem glúten

A intolerância à lactose é comum no Japão. Algumas pessoas sentem dor de estômago quando bebem leite.
Da mesma forma, parece que há um certo número de pessoas que consomem glúten e afetam seu sistema digestivo.
O uso sem glúten é eficaz para essas pessoas, mas se você optar facilmente pelo glúten, eliminará completamente os alimentos de trigo, o que pode facilmente levar a um desequilíbrio nutricional e apresentar riscos à saúde.
Isso deve ser evitado a seu critério e deve ser feito sob a orientação de um médico.
Além disso, se pessoas saudáveis consumem sem glúten sem saber a situação real, podem faltar vitaminas do complexo B e fibras alimentares, o que pode causar ganho de peso e outros problemas de saúde.

O Novo Senso Comum do Corpo Episódio 23 Adoçantes artificiais sem calorias

　Você já escolheu refrigerantes ou doces que dizem não ter calorias?
Aliás, se eu fosse juntar "zero calorias" e não-"zero calorias", eu escolheria involuntariamente "zero calorias".
Você provavelmente sabe bem que esses alimentos sem calorias contêm um substituto do açúcar chamado "adoçantes artificiais".
Recentemente, foi dito que adoçantes artificiais podem não ser bons para o corpo.

Opiniões e recomendações da OMS

Em particular, em julho de 2023, a OMS emitiu um aviso intitulado "Aspartame"Adoçantes artificiais podem ser cancerígenos(especialmente câncer de fígado)" e se tornou um tema quente.
Por outro lado, pouco antes disso, em maio de 2023, a OMS emitiu uma recomendação sobre adoçantes artificiais.

(1) O uso de adoçantes artificiais em vez de açúcar não tem efeito de perda de peso a longo prazo.
(2) O consumo prolongado de adoçantes artificiais pode ter efeitos indesejáveis na saúde.

Aliás, essa recomendação não se estende a produtos de cuidados pessoais e produtos de higiene que contenham açúcares artificiais, como pasta de dente, creme para a pele e medicamentos.
Também não contém açúcar com baixo teor calórico nem álcoois de açúcar derivados do próprio açúcar.

Adoçantes artificiais “O que é "eritritol"?

Diz-se que o "eritritol" contém quantidades muito pequenas de frutas e vegetais, mas quando adicionado como adoçante artificial, é concentrado até cerca de 1000 vezes o nível natural.
O eritritol é quase não metabolizado no corpo e é excretado na urina.
Por isso, diz-se que é um adoçante "zero calorias" ou "não nutritivo", e até mesmo um adoçante "natural", e sua popularidade está crescendo rapidamente.

Eritritol deixa seu sangue pegajoso! ?

Quando essa aderência aumenta, forma-se um pequeno coágulo de sangue chamado "coágulo sanguíneo" nos vasos sanguíneos e, quando fica bloqueado, causa uma doença chamada infarto cerebral ou infarto do miocárdio.
Mesmo em pessoas saudáveis, quando consumiam sorvete ou refrigerante com adoçantes artificiais, o eritritol permanecia no sangue por vários dias a um nível que facilitava a formação de coágulos.
Quer dizer...
Considerando que o eritritol é excretado na urina, no caso de pessoas com rins ruins, é possível que o eritritol permaneça no corpo por um período mais longo porque a função de excreção da urina é reduzida.
Pessoas com rins ruins podem precisar ter um cuidado especial nesse sentido.

O novo normal do corpo Episódio 22 Comer mais de 10 ovos por dia não altera os níveis de colesterol

Ovos são ricos em colesterol, então muitas pessoas parecem evitar usá-los. No entanto, estudos recentes mostraram queFoi constatado que comer ovos todos os dias não tem muito efeito nos níveis de colesterol.

A maior parte do colesterol é sintetizada no corpo
Os ovos têm alto teor de colesterol, contendo 204 mg em um tamanho médio (para 55 g de conteúdo).
Os japoneses consomem cerca de 300 mg de colesterol da dieta, sendo os ovos a maior parte dos ovos.
No antigo "Japan Dietary Intake Standards 2010" do Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar Social, a quantidade alvo de colesterol da dieta é inferior a 750 mg para homens e menos de 600 mg para mulheres por dia, e tem sido necessário ter cuidado para não consumir muitos ovos.
No entanto, estudos epidemiológicos ao redor do mundo constataram que a ingestão de ovos não está associada à doença aterosclerótica.
Mesmo se analisássemos os dados do Japão, não vimos diferença na mortalidade entre aqueles que comiam dois ou mais ovos por dia e aqueles que comiam muito pouco.
O colesterol também é sintetizado no corpo, e apenas 1/3 ~ 1/7 do colesterol obtido na dieta é comparado a essa quantidade.
Além disso, à medida que a quantidade de comida que ingerimos da nossa dieta aumenta, a quantidade de síntese no corpo diminui, e se for insuficiente, ela é ajustada no nosso corpo para aumentar a quantidade de síntese.
Com base nesses achados, a quantidade-alvo de colesterol da dieta não é mais definida a partir da "edição de 2015 dos Padrões de Ingestão Alimentar do Japão", que é revisada a cada cinco anos.
Nos Estados Unidos também, os padrões de colesterol desapareceram.
A partir desse momento, comecei a ouvir que "você não precisa se abster de ovos".

Coma uma alimentação equilibrada e saudável
De fato, se o colesterol na dieta não afetar diretamente os níveis de colesterol no sangue, parece aceitável comer muitos ovos.
No entanto, existem diferenças individuais, e algumas pessoas são afetadas pela quantidade de colesterol em sua dieta, e nem todos devem se preocupar com essa quantidade. Além disso, pessoas com dislipidemia (como aquelas com níveis altos de colesterol LDL) não devem comer em excesso não apenas ovos, mas também alimentos ricos em colesterol em geral.
Por outro lado, estudos também mostraram que pessoas que comem um ovo por dia têm menor risco de AVC e doenças cardiovasculares em comparação com aquelas que comem muito pouco.
Além disso, estudos no Japão mostraram que comer mais de um ovo por dia não aumenta o risco de desenvolver diabetes.
Em idosos, abster-se de ovos para limitar o colesterol pode levar à deficiência de proteínas e à desnutrição. Parece que não há necessidade de evitar ovos desnecessariamente.

Aviso de fechamento durante as férias de fim de ano e Ano Novo

Aviso de fechamento durante as férias de fim de ano e Ano Novo

12 lua 29 Dia (Dia) Fechado
　　 30 Dia (Seg) Sessão matinal Tratamento médico
　 31 Dom (Ter) Sessão matinal Tratamento médico
1 lua 1 Dom (Qua) Fechado
　　　 2 Sol (Qui) Fechado
3 dias (sexta-feira) Fechado
　　　 4 Dom (Sáb) Fechado
5 dias (Domingo) Fechado
6 (Seg) Sessão matinal Tratamento médico
　 10 Dom (Sex) Sessão matinal Tratamento médico

Somos eternamente gratos por sua excepcional gentileza ao longo deste ano.
Com todos os membros da família, desejamos a você um feliz Ano Novo.
Gostaria de orar por você.
Clínica de Acupuntura e Moxibustão Ikeda

Senso comum do corpo Episódio 21 Desenvolvimento de uma dieta DASH que pode ser continuada sem dificuldade

　Altos obstáculos para a redução do sódio

Existem várias causas para pressão alta, como estresse, tabagismo e obesidade, mas sal em excesso na sua dieta diária também é uma das principais causas.
A Sociedade Japonesa de Hipertensão recomenda uma ingestão diária de sal inferior a 6 g, mas não é fácil alcançar essa meta para pessoas japonesas que naturalmente têm alta ingestão de sal.
Além disso, em uma pesquisa conduzida pela Maruha Nichiro entre clientes, mais de 30% dos entrevistados responderam que "acho que alimentos com baixo teor de sódio não são deliciosos" como uma imagem da redução de sódio, e foi constatado que existem grandes obstáculos para implementar e manter uma dieta com baixo teor de sódio, com base na imagem de que ela não é saborosa e cara.

Dieta que promove a excreção de sal Dieta DASH

A dieta DASH é um método alimentar proposto nos Estados Unidos na década de 1990 para prevenir e melhorar a pressão alta, e possui duas características principais.
● Minerais (potássio, cálcio, magnésio), fibras alimentares, proteínas (vasos sanguíneos
Mantenha a força)
● Reduz ácidos graxos saturados e colesterol

Ao combinar esses nutrientes para aumentar e reduzir, o corpo incentiva o corpo a excretar o excesso de sal.

Desenvolvimento dos alimentos DASH para o Japão

A dieta DASH tem a vantagem de ser altamente sensível, pois pode-se esperar que tenha um efeito significativo quando combinada, mesmo que cada nutriente isoladamente tenha um efeito anti-hipertensor fraco.
No entanto, a dieta DASH ao estilo americano, que utiliza muitos laticínios com baixo teor de gordura, nozes, cereais, frutas e vegetais, nem sempre é fácil de implementar para os japoneses, então começamos a desenvolver uma dieta DASH mais familiar e acessível para o Japão.

A dieta DASH para o Japão foi desenvolvida principalmente com base nos seguintes pontos.
1) O cardápio é composto principalmente por comida japonesa. Use caldo e temperos para criar um tempero satisfatório.
2) Ingredientes e temperos são usados principalmente para serem familiares ao povo japonês.
3) Deve ser em uma forma que possa ser facilmente consumida por pessoas de meia-idade e idosas sem dificuldade.
4) Combinar a redução de sal para maximizar os efeitos anti-hipertensivos.

Senso Comum do Corpo Episódio 21 [Chocante! ] 5 alimentos que são piores para você do que cigarros

"Tabaco" é sinônimo de efeitos negativos à saúde,
Na verdade, se você continuar consumindo os alimentos introduzidos desta vez, em alguns casos
Existem alimentos que podem ser mais prejudiciais à saúde do que os cigarros.
Se você está preocupado com sua saúde, pode estar considerando aditivos.
Há muitos outros alimentos perigosos escondidos ao seu redor.

Bem, desta vez
Aqui estão 5 alimentos que podem causar doenças se você continuar comendo.
Do ponto de vista médico preventivo, não é recomendado consumir esses alimentos.

1. Leite
A caseína, que representa cerca de 80% da proteína do leite, danifica os intestinos.
A caseína é enviada não digerida para os intestinos e causa inflamação nos intestinos.
A mucosa intestinal não está conectada, a barreira está quebrada e um buraco se abre no intestino.
E substâncias que não deveriam entrar no corpo entram no sangue.
Além disso, você pode não conseguir absorver os nutrientes necessários,
A imunidade intestinal também pode ficar descontrolada.
Isso é chamado de síndrome do intestino permeável.
Isso causa sintomas alérgicos crônicos e anormalidades imunológicas.
Além disso, uma substância semelhante à morfina chamada cazomorfina é liberada da caseína no leite.
Isso é viciante, e acontece que você gosta de leite e não consegue parar.
Além disso, o leite é rico em cálcio,
O cálcio no leite, infelizmente, não é absorvido.
O cálcio é originalmente absorvido pelo corpo
Após a ionização no estômago, ele é absorvido pelos intestinos e usado como nutriente.
No entanto, grande parte do cálcio do leite está ligada à caseína, então não ioniza.
Não é absorvido.

2. Pão
O pão contém glúten.
O glúten é uma proteína encontrada em grandes quantidades no trigo e no centeio.
O glúten é difícil de digerir, e produtos não digeridos que não podem ser digeridos podem danificar os intestinos.
O princípio é o mesmo da caseína.
Isso causa um buraco nos intestinos, levando a distúrbios imunológicos e alergias.
Pão de massa é o pior.
Além do glúten, ele contém uma grande quantidade de aditivos e açúcar.
Ele causa picos e despenques de açúcar no sangue, aumentando o risco de diabetes e arteriosclerose.
O glúten é encontrado em outros lugares além do pão, assim como em macarrão, ramen, macarrão, etc.

3. Presunto
Presunto e bacon contêm um corante chamado nitrito de sódio.
Esse é um aditivo alimentar que lhe dá uma cor rosa.
O nitrito de sódio é combinado com uma substância chamada amina contida na carne,
Ela se transforma em um carcinógeno chamado nitrosamina.
Dizem que, se você continuar tomando, o risco de desenvolver câncer aumenta.
Existe uma maneira simples de evitar isso.
É só escaldar o presunto por cerca de 15 segundos, um a um, para reduzir o corante.
Coma presunto e linguiça depois de escaldar.

4. Bebidas energéticas
Bebidas energéticas incluem:
Frequentemente contém um aditivo chamado benzoato de sódio.
O benzoato de sódio previne a deterioração dos alimentos,
Como conservante para evitar o crescimento de mofo e bactérias
É um aditivo usado em muitos alimentos.
É frequentemente usado na água potável para bebidas saudáveis,
Também é usado em uma bebida saudável bem conhecida.
Tomar apenas benzoato de sódio em grandes quantidades
É um fator que prejudica a saúde, mas existem outras coisas terríveis.
Junto com benzoato de sódio, vitamina C e outros ingredientes
Às vezes, o benzeno altamente tóxico é produzido.
O benzeno é uma substância cancerígena e tem risco de causar leucemia.
Nunca tome suplementos com bebidas saudáveis.

5. Margarina
Manteiga feita de gorduras animais faz mal ao corpo,
A margarina, feita a partir de óleo vegetal, é considerada boa para o corpo.
É verdade?
A margarina contém ácidos graxos trans.
Os ácidos graxos trans aumentam o colesterol LDL
Diz-se que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
2003No ano, a OMS emitiu uma recomendação para se abster de menos de 1% por dia.
Em resposta a isso, o uso de ácidos graxos trans foi proibido nos Estados Unidos desde 2018.
Pão e margarina são básicos no café da manhã.
É assustador pensar que eu continuaria essa vida para sempre.

Como foi?
Talvez houvesse algumas coisas que eu comia diariamente.
Olhando para as cinco semelhanças, [fácil e fácil] [barato] [frequentemente visto em comerciais]
É uma imagem que existem muitas coisas assim.

A dieta é o investimento mais importante para sua saúde.
O que você não come é mais importante do que o que você come!
É assim que você protege seu corpo.
Por favor, escolha alimentos que agradem seu corpo.

O Novo Senso Comum do Corpo Episódio 20 O que você deve ter cuidado não são calorias, mas excesso de "açúcar"

Para melhorar e prevenir o diabetes, é necessário adotar uma dieta que preste atenção à "ingestão calórica"・・・・・・
Acho que muitas pessoas já pensaram sobre isso.
Na verdade, a dieta convencional para diabetes era baseada em uma "dieta restrita de calorias", na qual 50~60% da ingestão calórica era calculada a partir do peso corporal padrão.

No entanto, nos últimos anos,Um novo conceito que chamou atenção é a "dieta restrita em carboidratos".
É uma dieta que limita carboidratos, incluindo arroz e pão, e permite que você coma quanta proteína, gordura e vegetais quiser.
Iniciar uma dieta restrita em carboidratos tem a vantagem de reduzir rapidamente os níveis de açúcar no sangue.
Há um fato fisiológico: apenas os carboidratos elevam diretamente os níveis de açúcar no sangue, então é natural que os níveis de açúcar no sangue caiam ao suprimi-los.
EAo continuar restringindo os carboidratos, a necessidade de administração de medicamentos será reduzida, e a quantidade de insulina será reduzida para controlar o açúcar no sangue.

ContudoRestrição excessiva de carboidratos também é proibida. Isso porque uma certa ingestão de carboidratos e gorduras é necessária para um corpo saudável.
Aliás, dizem que a quantidade de açúcar que os adultos devem consumir por dia é de 250~300g, então vamos considerar a ingestão diária de açúcar baseada em menos da metade dessa quantidade, 130g.

O Novo Normal do Corpo Episódio 19: Diabetes e Acupuntura

O que é diabetes?
Diabetes inclui diabetes tipo 1, que pode estar relacionado a anormalidades autoimunes, e diabetes tipo 2, que se desenvolve devido à genética e hábitos de vida, e diabetes refere-se principalmente ao diabetes tipo 2.

Diabetes tipo 2(Diabetes)É glicose no sangue(Açúcar no sangue)É uma doença que é mais do que o normal.
Nos estágios iniciais, quase não há sintomas subjetivos, mas se os níveis de açúcar no sangue permanecerem altos, os vasos sanguíneos e nervos em todo o corpo serão gradualmente danificados, causando várias complicações.

As causas do diabetes podem ser genética, dieta rica em calorias, gordura, falta de exercícios, etc., que podem ser causadas por "ação insuficiente da insulina".
A insulina é um hormônio produzido pelas células β das ilhotas de Langerhans no pâncreas e tem a função de reduzir os níveis de açúcar no sangue.
No diabetes, é importante melhorar a "falta de ação da insulina" e controlar bem os níveis de açúcar no sangue.
Isso ajudará a prevenir a progressão da doença e evitar complicações.

Se você tem esses sintomas, pode ter diabetes.
?Estou com sede.
?A frequência e a quantidade de urina são altas
?Perda de peso acentuada
?O corpo inteiro fica lento e cansado facilmente
?Transtornos de visão, como olhos embaçados,
?O açúcar sai na urina

O que você pode fazer com acupuntura e moxibussão?
Nos estágios iniciais do diabetes, quando a terapia medicamentosa ainda não foi alcançada, acupuntura e moxibustão podem ser usadas de forma muito eficaz.
Os efeitos da terapia de dieta e exercício são efetivamente demonstrados, e o tratamento de acupuntura e moxibustão frequentemente pode ser usado para controlar o açúcar no sangue, prevenindo a progressão da doença e complicações.
Também se espera que alivie sintomas desagradáveis, como boca seca, poliúria e fadiga.