我最近體重一直在增加......　為什麼？
你睡得好嗎？

事實上，肥胖和睡眠是相關的，如果你每天睡眠不足，很容易養成導致體重增加的生活習慣。據說這是件好事。
秘密在於體內存在兩種物質，「瘦素」和「飢餓素」。
瘦素是一種抑制食慾的荷爾蒙，而飢餓素則是增加食慾的荷爾蒙。
根據美國史丹佛大學2004年進行的一項研究，與只睡8小時的人相比，只睡5小時的人體內多5%的「ghrelin」來刺激食慾，而抑制食慾的「瘦素」則少約15%。
你的意思當你睡眠不足時，食慾會增加這就是它的意思。
此外，人們往往會想吃甜、鹹和碳水化合物，更別提結果了。
睡眠不足的人比睡得安穩的人更容易罹患肥胖就是因為這個原因。

如果你的食慾增加且攝取過多糖分，一種稱為「褪黑激素」的物質分泌會減緩，這種物質具有催眠效果，你就會陷入逐漸惡化的睡眠剝奪惡性循環。
獲得足夠且高品質的睡眠非常重要，以維持控制食慾的荷爾蒙平衡。
最重要的是，如果你長期缺乏睡眠，白天會感到睏倦，連身體活動本身都會變得麻煩。
如果你吃得更多但不運動，結局比看著火光更清楚。
首先，讓我們擺脫睡眠不足。