Tenho ganhado peso ultimamente.　Por que?
Você está tendo uma boa noite de sono?

Na verdade, existe uma relação entre obesidade e sono.Se você não dorme o suficiente todos os dias, é fácil entrar em um estilo de vida que faz você ganhar pesoDiz-se que sim.
O segredo é a presença de duas substâncias que surgem no corpo: leptina e grelina.
Sabe-se que a "leptina" é um hormônio que suprime o apetite e a "grelina" é um hormônio que aumenta o apetite.
E de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, em 2004, as pessoas que dormiam apenas 5 horas em comparação com aquelas que dormiam 8 horas tinham 5% mais "grelina" para promover o apetite e cerca de 15% menos "leptina" para suprimir o apetite.
O que você quer dizerQuanto mais você não dorme, mais seu apetite aumentaÉ isso.
Além disso, a tendência de querer comer doces, salgados e carboidratos sem mencionar os resultados.
Pessoas privadas de sono têm maior risco de obesidade do que aquelas que dormem bemÉ por isso.

Se o seu apetite aumentar e você comer muito açúcar, a secreção de uma substância chamada "melatonina", que tem um efeito hipnótico, diminui e você cairá em um ciclo vicioso de privação de sono adicional.
É muito importante ter um sono de qualidade suficiente para manter um equilíbrio saudável de hormônios que controlam o apetite.
Acima de tudo, se você tem deficiência crônica na hora de dormir, ficará sonolento durante o dia e será um incômodo mover o corpo.
Se você come mais e não se exercita, seu destino é mais claro do que olhar para o fogo.
Em primeiro lugar, vamos nos livrar da privação do sono.