요즘 살이 좀 쪘어...　왜?
잠은 잘 자고 있니?

사실, 비만과 수면은 관련이 있습니다.매일 충분한 수면을 취하지 않으면 체중 증가를 초래하는 생활습관으로 이어질 수 있습니다.이것이 좋은 일이라고 말합니다.
그 비밀은 체내에 두 가지 물질, '렙틴'과 '그렐린'이 존재한다는 점입니다.
렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬이고, 그렐린은 식욕을 증가시키는 호르몬입니다.
그리고 2004년 미국 스탠퍼드 대학교가 실시한 연구에 따르면, 8시간 자고 5시간만 자는 사람들은 식욕을 자극하는 '그렐린'이 5% 더 많고, 식욕을 억제하는 '렙틴'은 약 15% 더 적었습니다.
무슨 뜻인가요충분한 수면을 취하지 못하면 식욕이 증가합니다그게 바로 그 의미입니다.
게다가 단 것, 짠 음식, 탄수화물을 먹고 싶어 하는 경향이 있으며, 결과도 문제입니다.
충분한 수면을 취하지 못하는 사람은 깊이 자는 사람보다 비만 위험이 더 높습니다그래서 그렇습니다.

식욕이 증가하고 설탕을 너무 많이 섭취하면, 최면 효과를 주는 '멜라토닌'이라는 물질의 분비가 느려지고, 점점 더 수면 부족이 심해지는 악순환에 빠지게 됩니다.
식욕을 조절하는 호르몬의 건강한 균형을 유지하기 위해서는 충분한 양질의 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다.
무엇보다도, 만성 수면 부족이 있다면 낮 동안 졸리고, 몸을 움직이는 것 자체가 번거로워질 것입니다.
더 많이 먹고 운동하지 않으면, 불을 보는 것보다 끝이 더 명확해집니다.
먼저, 수면 부족을 없애자.