20243월

중의학의 삶 에피소드 84 - 서양 의학에서 '감기 민감성'이라는 질병 이름은 없습니다

한의학에서「冷え性」という病名（証）があります。これは「未病」입니다.
「未病」とは、医学でいう健康と病気の間のグレーゾーンの状態をいいます。
漢方ではこの「未病」を治す方法がいろいろある点が西洋医学と比べての長所です。

　冬になるとやる気が起きない、寒くて布団から出らでない、寒い日は一日中寝ていたい、寒い日は元気が出ない
など、「冷え性」の方は特に冬になるといろいろな不調が起こりやすくなります。
　また風邪をひきやすく、治りにくいといった免疫力低下の原因になります。

　「未病」이「冷え性」だけでありません。
なんだかいつもイライラする、些細なことで不安になる、ストレスに弱い、集中力がない、食べないのに太る、
雨の日になると身体が怠い、下半身が太る、シミやしわが出やすい…そういった不調こそ「未病」입니다.
　「未病」は毎日のちょっとした生活習慣、食事を見直すことで改善することができます。
季節ごとに起こりやすい「未病」を改善する工夫や食べ物について一緒に勉強して参りましょう。
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중의학 생활 83화 - 찬물 독과 온수 독

　一見水太りでいかにも"물독"のある人には二つのタイプがあります。
冬に調子が悪くなる人と、夏に調子が悪くなる人がいます。

　寒がりで冬の季節や寒い日に調子が悪くなる人は「寒湿タイプ」그것은 라고합니다.
多くの方はクーラーや冷たい食べ物で調子が悪くなり、浮腫みや膝の痛み、頭痛、眩暈などの不調を抱えています。

　熱がりで汗っかき、冷たい飲み物やクーラーが好きな人は「湿熱タイプ」입니다.
ジュクジュクした皮膚病や、体臭、口臭などの不調に悩みます。

　どちらのタイプの方も運動や食事などの生活習慣の偏向の結果起こっている症状、つまり自己責任になります。
特に「湿熱タイプ」の方は病院の血液検査で、糖尿病や高脂血症、高血圧を指摘されるようになるので、若いうちから食生活、運動などの生活習慣の改善が急務です。
　「寒湿タイプ」「湿熱タイプ」どちらも原因となる生活習慣があるのです。
原因となる生活習慣を見直すことが必要です。

　寒涼性
　　冬瓜、ナス、小麦、ごぼう、大根、きゅうり、トマト、豆腐、白菜、バナナ、梨、柿、そば、緑茶、塩、
　白砂糖など

　温熱性
　　生姜、シナモン、山椒、にんにく、羊肉、鶏肉、エビ、もち米、黒砂糖、栗、八角、長ねぎ、香菜、
　松の実など

　平性
　　長いも、大豆、とうもろこし、じゃがいも、さつまいも、卵、クコの実、うるち米、はちみつ、黒きくらげ、
　ニンジンなど

　「寒涼性の食材は水分のある野菜や果物が多く、体を冷やすなど余分な熱をとるのに役立ちますよ。
一方で温熱性の物は、生姜やにんにく、ねぎなど辛い物や刺激のある食材が多く、血液の流れを良くして新陳代謝を促進します。
どちらにも属さない平性は、米などの穀物系や体のエネルギー源になる食材が多いですね

중의학 생 82화 수중독의 두 가지 원인

　"물독"が起こる原因の一つは、外からの「湿気」입니다.
例えば、日本の梅雨時のように「湿気」が高い季節、また「湿気」の多い所で働いたとか、雨に打たれたとかの原因で起こる停滞を「外湿」그것은 라고합니다.

　"물독"のもう一つの原因は、胃腸の働きの低下によって起こるものです。
生ものや冷たいものの過食、脂っこい食事、飲酒過多などで胃腸の働きを悪化し、水捌けが悪くなった状態です。
이거「内湿」그것은 라고합니다.

　「外湿」は自分でコントロールすることができませんが、「内湿」は改善可能です。
普段、胃腸の働きに自信ある方でも、飲みすぎ、食べすぎ、刺身などの生ものや冷たいものの摂りすぎなどで一時的に"물독"の症状が出るのを経験されているでしょう。

　日本の夏は「湿気」が多く、また日本人は胃腸の弱い体質といわれ、"물독"の症状がある人は多いのです。
또한「内湿」のある方は、外からの「湿」も呼び込みやすいのです。
　「浮腫み」の症状に関して、西洋医学では「利尿剤」の内服や塩分を控えるなどの対策を取ります
한의학에서"내장"のチームで改善する方法を取ります。
活躍するのは「脾」「肺」「腎」입니다.

　「 비 」の役割は、「水」の生成と運搬です。
　「肺」の役割は、「水」の運搬と排泄です。
　"신장"の役割は、「水」の再吸収と排泄です。

　暑さや湿度は胃腸を苦しめ、寒さは「腎」の働きを低下させ、乾燥は「肺」の働きを悪くします。
冬の寒さは夜間尿や尿漏れに、夏の暑さと湿気は浮腫みや眩暈や痛みに、秋の乾燥は肌荒れや皮膚病のおもな原因になります。

중의학 생활 에피소드 81 소변이 새거나 잦은 소변을 봐도 괜찮을까요?

요즘은 아직 추울 때,야뇨증그리고소변 누출혹시 시작한 분 계신가요?
말하자면"신장"약하다는 증거입니다.
추운 계절에,"신장"기능에 영향을 주기 쉽습니다.
그런데"허리는 신장의 혈관이다"하지만 허리가 아프면 바로 앉아야 하고, 쉽게 비틀거린다면 그것도 괜찮습니다"신장"이 기록이 감소했다는 증거입니다.

　"신장"받는 사람"정신"소변을 저장하는 것 외에도 소변을 저장하고 몸 안에 배출하는 기능도 가지고 있습니다.
그래서,"신장 기"소변 수치가 감소하면 처음에는 소변에서 이상이 나타납니다.

　"신음"소변 수치가 줄어들면 소변을 보기 꺼려하고 소변이 붉게 변합니다.
　"신장 양"소변량이 감소하면 잦은 배뇨, 묽고 많은 소변, 야뇨, 요실금과 같은 증상이 나타납니다.

잦은 배뇨를 예방하는 음식은 무엇인가요?

노화로 인한 잦은 배뇨에는 신장 기능을 향상시키는 검은 음식을 권장합니다.
검은 쿠라게, 검은콩, 미역, 히지키 등이 있습니다.
매운 음식도 몸이 추위를 예방하는 데 권장됩니다.
생강, 파, 계피 등이 들어갑니다.
긴장과 스트레스에는 레몬과 같은 감귤류 과일이 포함되어 기의 흐름을 개선합니다.
자신의 체질에 맞는 재료를 선택하는 것이 중요합니다.

잦은 배뇨가 걱정된다면 겨울을 조심하세요.

겨울은 인간의 성장, 발달, 번식에 필수적인 신장에 큰 부담을 줍니다. 몸 안의 기와 혈액 순환도 정체되어 혈액 순환과 신진대사도 감소합니다.
한의학에서는 신장 기능이 저하되는 겨울에 노화가 더 가속화될 가능성이 높다고 믿습니다.
겨울에는 다이어트나 차가운 음식을 너무 많이 먹는 등 몸에 부담을 주지 마세요.
또한 다른 계절보다 더 많은 수면을 취하는 것도 중요합니다.
한의학에서는 겨울에 평소보다 일찍 잠자리에 들고 아침에 해가 뜰 때 일어나는 것이 더 좋습니다.
신장 기능 저하는 잦은 배뇨뿐만 아니라 이명과 흰머리 같은 노화를 유발할 수 있습니다.
또한 겨울에 건강을 잘 관리하지 않으면 봄에도 손과 발이 차가워질 수 있고, 온도 변화에 적응하지 못해 봄철 문제가 생길 수 있습니다.

중의학 생활 80화 남성의 정신 변화 8배

　人間の一生は大きく分けると「成長・強壮・老衰」の三段階に分けられます。
무슨 뜻인가요"세키"또한「上昇・頂点・下降」무슨 뜻인가요「少ない・多い・少ない」と変化するのです。

　「黄帝内経」の素問・上古天真論には、次のように書かれています。

　8歳になると「腎気」が充実し始め、毛髪は元気で伸びて、歯が生え始める。

16歳になると「腎気」は旺盛になり、「精気」が充満して射精でき、男女合体で子供ができる。

24歳になると「腎気」は充実し、筋骨はしっかりして、身体も伸びて最も盛んになる。

32歳になると筋肉が強壮になり、肌肉が豊かになる。

40歳になると「腎気」が衰え始め、髪が抜け始めたり、歯が悪くなり始める。

48歳になると「陽気」が上部から衰え始め、顔面はやつれ、髪ともみあげはゴマ塩になる。

56歳になると「肝気」が衰え、筋脈の活動が自由でなくなり、性欲も少なくなり、肉体的にも疲れがたまる。

64歳になると歯は抜けて、髪も抜け落ちてしまう。

　当時は16歳で大人の仲間入りをして32歳が精気のピークで、48歳以後は精気がどんどん少なくなってしまうと言われていたのです。
　現代と比べて、どうでしょうか？

제79화 쫓기지 않는 비결은 영이다

　"신장"이"정신"を貯蔵しています。

"기"とか"정신"とか、西洋医学では実体を証明できないものですが、「気力」とか「勢力」とか言えばわかりやすいでしょうか。
ざっくり言えば、"신장"이「精力」を蓄えているのです。

　中医学の"신장"に宿るという"정신"무엇입니까?「成長・発育などの生命エネルギーの源となる栄養物質」だとされています。
　現代的に言えば、「精」は「成長ホルモン」「生殖ホルモン」のような物質だと考えています。
具体的に言うと、子供の成長や、男子では精子を作ったり、女子は月経や卵子の生成などに関係しています。

　そこで、「精の不足」は、子供では成長の遅れ、男子では精力減退、女子では月経不順・不妊などに関係するのです。
　また解剖学的な副腎に相当する働き、つまり免疫力などの働きもあります。

　以上の点から、一番重要な問題である「老化」にも深く関係しているのです。
そう考えると、すごく大事な働きじゃないですか。
「腎」の働きは、若さを保つのに一番関係あるのです。

한의학 생활 78화 면역력 강화를 위해 수면이 필요하다

　季節にもあるように、一日にも「陰と陽」の変化があります。
「陽気」は昼間の12時頃が最も盛んになって、エネルギーが出ていき、夕方になると「陽気」はだんだん衰えてきて"음"과 "양"が入れ替わります。
　「子の時刻」という23時~1時頃は、"인"が最も深い時間帯です。
この時間に眠りつかないと、昼に活動したエネルギーが回復されません。

　草木も眠る「丑三つ時」이泥棒のゴールデンタイムですが、健康のための睡眠時間は23時から3時です。
午前1時から3時までの時間は「五臓六腑」の「肝」な働きが盛んになって血液をため込む時間帯です。
この時間帯にぐっすり眠っていると、血液が"간"に貯蔵されるのです。
　血液の不足によって起こる月経不順や眼精疲労、足つり、爪がもろくなるなどが解消されます。
　この時間帯の睡眠は、
お肌に艶が出て髪が増えるので美容界では「丑の刻」を「お肌のゴールデンタイム」と呼んでいるそうです。

　つまり、「23時までに床に入り、3時頃までぐっすり、充分に睡眠をとって肝の血を補い、昼間の陽の活動の時間に備える」ことが大切なのです。
　23時から3時までの深い睡眠は、冬に限らず、春夏秋冬いつの季節にも必要です。

　といっても、仕事の関係で無理という方もいらっしゃるでしょう。

　「メラニン」というホルモンは暗くなると分泌され眠りを誘ってくれるので、欧米のドラッグストアなどで販売され「睡眠ホルモン」と呼ばれています。
　日中は"세로토닌"작품들,「メラトニン」は分泌が少なくなります。
"세로토닌"は13時間くらい働いています。
그리고"세로토닌"が引っ込むと今度は「メラトニン」の出番になります。
「メラトニン」は明るい光が入る日中はひっそり引っ込んでいて、夜暗くなると分泌が始まり眠くなるのです。

　コンビニや夜の勤務の多い看護士さんなど明るい光の中では夜でも「メラトニン」の分泌が低下することがわかっています。
"세로토닌"に引っ込んでもらわないと、「メラトニン」は働かないのです。

　海外に出張していた社員のために、太陽の光線を使った時差ボケを治す部屋があるそうです。
夜勤で家に帰ったら、アイマスクを利用して、暗い状態を作って、自分専用の「ゴールデンタイム」を作り出してみるのもいいかもしれません。

한의학 생활 77화 겨울에는 일찍 자고 늦잠을 자는 것이 좋다

　「黄帝内経」には、冬は早寝して朝寝坊するくらいの方が良い、記載されています。
朝が苦手な方にはビッタリですね。

　一年には"음양"の移り変わりがあります。
3月の春分の日は朝と夜の時間が同じになって、そこから本格的に"양"の出番です。
冬に蓄えたエネルギーを少しずつ外に出していく季節です。

　6月の夏至は「陽気」が最も盛んになって木々は生い茂り、「万物が成長する季節」입니다.
エネルギーが一番高まる季節、長くなった一日を有効に過ごすために、夜は遅くまで起きて仕事をして朝は早く起きるのが良いのです。

　9月の秋分の日からまた"음양"が入れ替わり、"인"が生まれ、「万物が成熟して収穫される季節」입니다.
少しずつ冬の陰に備えてエネルギーを蓄え始める時です。

　12月の冬至は"인"が最も深くなり、「万物の生気が閉じこもり、陽の季節に備えて休養する季節」입니다.
冬は春や夏の成長を促し、秋に収穫を迎えるためのエネルギーを蓄える季節なのです。
　無理な活動を控えて、遠慮しないで、のんびり過ごしたい方に都合の良い季節です。