增強免疫力 不要輸給新的冠狀病毒!!!

為了在不輸給新型冠狀病毒的情況下過上健康的生活，提高免疫力很重要。
免疫力是保護身體免受致病細菌和病毒等外來物質侵害的功能。
免疫系統減弱意味著身體自我保護的能力減弱，使其更容易患病。
此外，免疫力的作用是處理污染物，灰塵，廢物等，因此當免疫力減弱時，可能會出現過敏癥狀，並且更容易出現皮膚粗糙。
那麼，如何才能提高免疫力，使身體健康，抵抗疾病呢？
以下是提高免疫力的四點。

1，適度運動和洗澡
提高新陳代謝和體溫可能是指：
它導致免疫系統增強。
在免疫細胞中，有稱為T細胞的淋巴細胞，當異物進入時發出製造抗體的命令，以及回應T細胞命令產生抗體的B細胞。
據說免疫細胞可以正常工作的體溫約為36.5°C，當體溫下降1°C時，免疫力下降約30%，當溫度升高1°C時，免疫力提高5~6倍。
感冒時發燒的原因等。
這是因為身體正試圖通過提高體溫來啟動免疫細胞來擺脫致病菌。
此外，當體溫升高時，副交感神經（一種降低心率和血壓的神經）變得佔主導地位並放鬆身體，從而減輕壓力。
每天只需要大約10分鐘，所以你可以鍛煉一點汗水，
讓我們在大約40度的溫度下洗澡。
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2.睡個好覺
獲得高品質的睡眠以增強免疫力也很重要。
在睡眠期間，副交感神經變得佔主導地位，身心從緊張中釋放出來並放鬆，因此免疫細胞變得非常活躍。
優質睡眠是滿足“您可以安靜地睡到早上而不會在中間醒來”，“您醒來很好，醒來后可以立即移動”以及“白天不感到困倦”等條件的睡眠。
此外，為了睡得香，副交感神經需要佔主導地位，但同樣重要的是不要積累壓力，因為喚醒身體的交感神經在壓力下會佔主導地位。
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3.營養均衡的飲食
當腸道環境被破壞時，免疫功能的平衡也會惡化。
建議使用含有膳食纖維的食物來改善腸道環境。
膳食纖維在蔬菜、海藻、蘑菇、豆類、土豆等中含量豐富。
膳食纖維隨糞便排出腸道有害物質，
它具有增加腸道中有益細菌數量的功能。
免疫功能是由許多免疫細胞合作而成的，而這些免疫細胞的主要成分是蛋白質。
因此，據說如果蛋白質短缺，免疫細胞將無法正常工作。
蛋白質對維持免疫功能很重要。
蛋白質在肉、魚、蛋和豆類中含量豐富。
特別是豬肉、雞蛋和魚富含蛋白質。
不僅蛋白質，而且含有維生素和礦物質的食物都可以預期具有增強免疫細胞功能的作用。
在維生素中，據說維生素A和維生素E具有維持免疫細胞功能的功能。
建議從蔬菜中獲取這些維生素。
例如，胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，在體內轉化為維生素A，具有維持人體粘膜正常功能的功能。
口腔和鼻子中的粘膜首先迎接從外部入侵的異物。
因此，粘膜的功能對免疫功能很重要。
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4.經常笑
提高免疫力的最簡單方法是大笑。
當你笑時，副交感神經變得佔主導地位，你的身體放鬆。
它還有助於緩解壓力。
此外，還有一種叫做IgA抗體的免疫物質附著在侵入體內並中和的異物上，但是當你笑時，體內IgA的濃度會增加，
研究還表明，它可以提高免疫力。
據說即使假笑，IgA濃度也會增加，因此壓力很大，
如果你感覺不舒服，不能真誠地微笑，試著一個人微笑。
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