提高免疫力，!!!输给新的冠状病毒。

为了在不输给新的冠状病毒的情况下过上健康的生活，提高免疫力是很重要的。
免疫力是保护身体免受病原体和病毒等异物侵害的功能。
免疫力下降意味着保护身体的力量减弱，因此更容易生病。
此外，由于免疫的作用是处理污染物、灰尘和废物，当免疫力下降时，过敏症状可能会出现，皮肤会变得粗糙。
那么，我们如何提高免疫力，使身体更健康，更耐疾病呢？
以下是提高免疫力的四点。

1，适度运动和洗澡
提高新陈代谢和体温
提高免疫力。
在免疫细胞中，有一个淋巴细胞，称为T细胞，当异物进入时发出指令，以产生抗体，B细胞根据T细胞的指令产生抗体，但淋巴细胞在体温升高时增加，并且具有激活的特性。
据说，当免疫细胞正常工作的体温约为36.5°C时，当体温下降1°C时，免疫力下降30%左右，当1°C升高时，免疫力最多增加5-6倍。
当你感冒时发烧。
这是因为身体试图通过提高体温来激活免疫细胞，并消灭病原体。
此外，当体温升高时，副交感神经，即具有降低心率和血压作用的神经，占上风，身体放松，从而减轻压力。
因为它只需要每天10分钟左右，我做运动，足以出汗一点点，
让我们洗个澡大约40度。
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2.他们睡个好觉
为了增强免疫力，睡个好觉也很重要。
在睡眠期间，副交感神经占上风，身体和心灵都从紧张状态中解脱出来放松，因此免疫细胞变得非常活跃。
高质量的睡眠是满足“你可以睡到早上而不半途而归”，“醒来，起床，立即移动”和“白天不嗜睡”等条件的睡眠。
此外，为了睡个好觉，副交感神经必须占上风，但重要的是不要增加压力，因为当你感到压力时，唤醒身体的交感神经占上风。
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3.营养均衡饮食
当肠道环境崩溃时，免疫功能的平衡也会恶化。
为了改善肠道环境，建议使用含有膳食纤维的成分。
膳食纤维富含蔬菜、海藻、蘑菇、豆类、蘑菇等。
膳食纤维包括将肠道中的有害物质与粪便一起排出，
增加肠道中的好细菌是有作用的。
免疫功能由许多免疫细胞共同组成，但这些免疫细胞的主要成分是蛋白质。
因此，据说当蛋白质不足时，免疫细胞将无法很好地工作。
蛋白质在维持免疫功能方面很重要。
蛋白质多含肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。
特别是猪肉、鸡蛋和鱼类富含蛋白质。
不仅蛋白质，而且含有维生素和矿物质的成分也有望增强免疫细胞的作用。
在维生素中，维生素A和维生素E被认为有助于维持免疫细胞的功能。
建议从蔬菜中摄取这些维生素。
例如，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，在体内转化为维生素A，并成功地保持身体的粘膜工作。
口腔和鼻子等粘膜首先拦截从外部进入的异物。
因此，粘膜功能的正常工作对免疫功能很重要。
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4.笑得好
提高免疫力的最简单方法是笑得好。
当你笑时，副交感神经占上风，你的身体放松，
它也有助于缓解压力。
此外，有一种免疫物质，它粘在侵入体内的异物称为IgA抗体，并变得无能，但当笑时，体内的IgA浓度增加，
研究结果是增强免疫力。
因为据说IgA浓度在笑中也会增加，所以压力很大，
当你因为身体不好而不能发自内心地笑的时候，试着只用微笑来创造。
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