2020年8月10日
こころ と からだ セルフチェックシート
気持ちがずっと落ち込んでいたり、つかれがとれなかったり。それに、からだもなんだか痛い・・・。
あなたのこころとからだのSOSに耳をかたむけましょう。
セルフチェックシート
まずは、簡単な質問です。
当てはまる方に〇をつけましょう。
1、 この一か月間、気分が沈んだり、憂鬱な気持ちになったりすることがよくありましたか?
【はい】 【いいえ】
2、 この一か月間、どうしても物事に対して興味がわかない。
あるいは心から楽しめない感じがよくありましたか?
【はい】 【いいえ】
上記の質問で一つでも「はい」があれば、もう少しチェックしていきましょう。
下記の質問であてはまるものに〇をつけて下さい。
こころ
□何をしても楽しくない □興味がわかない □むなしい □イライラ感がつのる
□悪い方へばかり考えてしまう
からだ
□寝つきが悪い、ぐっすりねむれない、よく目が覚める □ 疲労・倦怠感がつづく
□食欲がない □頭が重い、頭痛がする □肩こりや背中に痛みがある
□のどが渇く □ため息が多い □便秘や下痢になりやすい
□体重が減った □からだに痛みや痺れがある
チェックした項目が多いな…と感じたら、そのままにせず医師・鍼灸師にご相談下さい。
「こころ」と「からだ」から出される不調のサイン
こころの不調
「気が沈む」「憂鬱」といったきぶんがつづいたり、不安や焦りがつのったり、
さらには「生きていても仕方がない」と思ってしまうことがある場合。
もしかしたら、「鬱病」の可能性があるかもしれません。
それに仕事や家事、身支度でさえ億劫だと感じることがあります。
考えがまとまらなかったり、判断力や決断力が鈍るなど、思考面にも影響が現れることもあります。
からだの不調
なかなか寝つけない、眠りが浅いなどの睡眠障害、疲労、倦怠感、
食欲が落ちてしまったり、体重が減少してしまったり・・・・・・・・・・。
こうした体の不調は、「鬱病」によって生じた可能性が考えられます。
また、頭が重い、頭痛がする、首や肩、胃の痛み、手足の痛みなどが見られることもあります。
「体の不調」は、ほかの病気(高血圧・胃の病気・関節炎・糖尿病・心臓病)が原因でないかどうか、
医師・鍼灸師とよく相談して下さい。
SNS