2020年April

면 역력을 높이기 위해

2020년 4 월 29 일

면 역력을 높이기 위해
                         倫理研究所理事長 丸山敏秋
 新型コロナウイルスが世界で猛威をふるっている。
本稿を書いている三月半ばで、日本国内の感染者数は毎年のインフルエンザに比べればはるかに少ない。
しかし「新型」という未知のウイルスに対する恐怖心が、世の中にはかりしれない悪影響を及ぼしている。
 ニュース番組やワイドショーでは感染予防として、マスクの着用と入念な手洗いや消毒を繰り返し呼びかけている。
それはそれとして、健康を維持するために大切なことを、もっとしっかり伝えるべきだと思う。それは何か?

 免疫力を高めることである。
免疫とは、体内に侵入した病原菌や毒素などに抵抗して打ちかつ能力のことだ。
免疫力が高い人は健康である。加齢と共にどうしても健康のレベルは落ちてくる。
ゆえに意識して健康を回復し、維持する努力をした方がいい。それは自分のためだけではない。
病原性ウイルスに感染して発症すれば、周囲に多大な迷惑をかけてしまう。
 では、免疫力を高めるにはどうしたらよいか。
重点をいくつか挙げよう。どれもいわゆる健康法に等しい当たり前のことばかりだ。
人によって体質や体癖が異なるので、より細かい具体的なやり方は、各自で調べたり工夫してほしい。
A.良質な睡眠
 睡眠によって肉体の疲労は回復し、精神は平静を取り戻す。
何時間眠ったとか時間にとらわれず、熟睡する時間の多い良質な眠りを確保しよう。
目覚めたときの気持ちよさで、眠りの質がわかる。週末の「寝だめ」は逆効果の場合が多い。

B.冷やさない
 「風邪は万病のもと」と言われてきた。その風邪は風邪でもあり、風でもある。
風に当たると体は冷える。体は冷えを嫌う。
体温が高めの人は、免疫力が高い。逆に低い人は疲れやすく、病気に罹りやすい。
体の中ではとくに関節からよく冷えが入り込む。夏場のクーラーは要注意である。

C.食事の量と質
 「腹八分目に医者いらず」とは名言である。
「大食短命」とか「節制は最良の薬」とも言う。量だけでなく、何を食べるのか、質とバランスが大事である。
過度な減塩は免疫力を下げてしまうので、ミネラル豊富な塩を適度に摂りたい。

D.運動する
 人間も動物だから、動かないと体は鈍る。
年齢や体力に応じた運動を、できるだけ毎日心がけよう。
八十四歳の長寿を全うした江戸時代の儒者?貝原益軒は、有名な『養生訓』の中で、
中国唐代の医書『千金方』の次の言葉を引いている。
「食後は手で顔をこすり、腹を撫で、体内の水分を流通させなさい。数百歩、歩きなさい。
飲食してすぐ横になると百病を生じる」

E.便秘しない
 薬局では便秘薬がよく売れるという。
快便は健康のバロメーターの一つ。
先の『養生訓』でも便秘を戒めている。腸内の宿便がいろいろな病気を生むからだ。
まずは腸の蠕動運動を活発にする食べ物を摂ろう。按腹というお腹 のマッサージも効果が高い。

 以上のほかに、精神面の心得がある。前向きで明るく朗らかな心は免疫力アップに欠かせない。
逆に精神的ストレスは免疫力を低下させる。
ストレス対策として前に本欄で勧めたのは、「あーあ、いやだな」というマイナス感情を打ち消す言葉である。
 それは――「ああ、おもしろいな」。
この言葉は口にするだけで、たちまち状況を明るく変えてしまう。
朝であれば「今日もきっといいことがある」と唱えるのもいい。そのほかにも、笑いは免疫力を高め、
ストレス解消になる。心を迷走させないための「瞑想」が、海外では人気を集めている。
 ところで健康法について話をしたとき、ある人いわく
「みんなが健康になったら、医者や病院は困るだろうね」。
筆者答えていわく━━━「大丈夫。実行しない人がほとんどだから……」
 本当にそうなのである。ウイルスの感染にビクビクするのが嫌ならば、自分の健康を増進させたらいい。
なのに積極的にやりたがらない人が多い。
実行するのが面倒と思ううちは、いつまでたっても健康は維持できないと肝に銘じよう。
「新世」5月号《新世言》より

포옹, 키스 하 고 면역을 강화!!

2020年4月20日

 視床下部から分泌される「オキトシン」は、健康や円滑な人間関係をよくするホルモンであり、「幸せホルモン」「恋愛ホルモン」「抱擁ホルモン」「信頼ホルモン」「絆ホルモン」「思いやりホルモン」「癒しホルモン」とも言われています。
おもな作用は、
幸せな気分になる
脳・心が癒され、ストレスが緩和する
不安や恐怖心が減少する
他者への信頼の気持ちが増す
社交的となり人と関わりたいという好奇心が強まる
親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる
学習意欲と記憶力向上
心臓の機能を上げる
感染症予防につながる

どうやって出すのオキシトシン!?
を確認していきたいと思います。

1.配偶者や恋人がいる場合
【オキシトシンを分泌させる方法】

触れ合う/スキンシップ
마사지
見つめ合う
抱擁/ハグ
キス
愛撫
性交渉

2.配偶者や恋人がいない場合

スキンシップ(同性でもOK)
家族団らん
友達と食事をする
友達とカラオケにいく
おしゃべり
プレゼントを贈る
人に料理を作る

3.家族も友達もいない場合

感動する
感情を素直に表す
親切を心がける
思いやりの気持ちを呼び覚ます
ほ乳類とのスキンシップ(特にイヌ)

 ちょっとしたタイミングで、見知らぬ他人に道を譲ったり、ドアを開けてあげたり、「ありがとうございます」「ごちそうさまです」というような言葉を使うように心がけるだけでも、オキシトシンの分泌に繋がるのですから。

 今こそ頼るべきは、体の中のホルモン「オキシトシン」の力!関節の痛みやストレスを緩和!認知症の症状改善や、血圧の抑制なども期待できる。

親しい人から体に触れられた時に出るホルモンだが、会いにいけない状況でも大放出させ、新コロナウイルスに負けない身体をつくろう。

ガッテン!「新型コロナの今こそ!“ハッピーホルモン”で不安ストレス撃退」
放送日
4月22日(水) [総合] 後7:30

골든위크 기다리고 있습니다!!

2020年4月16日



平素は格別のご愛顧/お引き立てを賜り、厚くお礼申し上げます。
 
さて、本年のゴールデンウイークは下記のとおり診療をさせていただきます。

ご愛顧に感謝いたしますとともに、
今後とも、皆様には、心身の健康を維持し、健康不安を払拭していただけるよう、
治療に当たらせていただきます。

5月4日(月)みどりの日 診療します
5月5日(火)こどもの日 診療します
5月6日(水)振替休日  診療します
 

국민 여러분께

2020年4月15日

국민 여러분께
『新型コロナウイルス感染症に対する日本鍼灸師会の考え方』~緊急事態宣言を受けて~(令和2年4月10日)
 令和元年12 月に中国湖北省周辺で発生した新型コロナウイルス感染症は、
3月中旬以降から大都市を中心に感染が拡大する傾向にあり、4月7日夕刻には、政府より7都道府県に対し、
新型インフルエンザ等対策特別措置法に基づき、新型コロナウイルス感染症に関する「緊急事態宣言」が発令されました。
 「緊急事態宣言」下では不要不急の外出自粛や様々な業種の業務制限・停止を要請されていますが、
鍼灸院は他の医療機関と同様に業務停止要請の対象外となっています。
 国民の皆様からの治療の要望がある限り、(公社)日本鍼灸師会会員の鍼灸治療院では、
その要望に応えるべく最大限の努力をする決意です。
そのために、本会では新型コロナウイルス感染防止ガイドラインを作成し、
会員に院内感染防止策を徹底して周知し、平時以上の衛生管理を行い、感染予防と拡大防止に努めてまいります。
 このような状況下では、身体活動や社会活動の制限により、生活不活発病やうつなどの様々な健康不安が増加してくることが危惧されます。
鍼灸治療は血液の循環を改善し、自律神経のバランスを整え、それらの症状を改善する効果があります。
また、免疫力を高め、感染症を予防する効果も期待できます。

 国民の皆様におかれましては、このような時にこそ、適度な運動、バランスの良い食事と質の良い睡眠、
そして鍼灸治療を活用して心身の健康を維持し、健康不安を払拭していただけるよう、お願い申し上げます。
(公益社団法人日本鍼灸師会 会長 小川卓良、危機管理委員長 矢津田善仁)

일회용 카이로 역력 업

2020年4月1日

일회용 카이로 역력 업
신형 코로나 바이러스에 감염 되지 않기 때문에 화장실이 나 양치질을 사용 하지만
가장 간단한 감염 예방 방법은 면 역력을 높일 것입니다.

면 역력을 높이려면 몸을 따뜻하게 하는 것입니다.

체온이 올라가면「 자연 킬러 세포 」라는 면역 세포가 활성화 하 고 바이러스에 감염 된 세포를 살상 력이 높아집니다.
체온이 1 ° C 상승 하 고 면 역력이 30% 증가 하 고 있다고 합니다.
체온을 올리기 위하여는,에서 접근으로 외부에서 접근 할 수 있습니다.
에서의 접근으로는 근육을 사용 하 여 열을 생산 하 고 적당 한 운동으로 소개 되 고 있습니다.
그리고 신속 하 게 몸을 따뜻하게 하는 외부에서의 접근이 유효 합니다.
밖에 서 몸을 따뜻하게 하는 데 매우 도움이「 일회용 카이로 」입니다.
그러나 함부로 많이 붙여도 의미가 없다.
포인트는 굵은 혈관이 달리 고 있는 곳,
예를 들면이 배꼽 주변에는 복 부 대동맥 등 굵은 혈관이 달리 고 있기 때문에,
거기에 따뜻하게 하 여 전신에 따뜻한 피가 흐르고 체온을 효과적으로 높일 수 있습니다.
「 제 2의 심장 」 라고 하는 것으로 혈액을 순환 시키는 펌프의 역할을 하는 장소.
종 아리를 따뜻하게 하는 것은 장애가 적절 한 하반신의 혈액 흐름을 자극 하 고 전신을 따뜻하게 수 있습니다.

배꼽 밑에 있는「 관 원과 」라는 삿 갓은, 내장 전체를 따뜻하게 유효한 삿 갓입니다.
위장이 차가 워 져 약한 것으로 면 역력이 떨어지고 감염 증 罹り 수 있지만「 관 원과 」을 따뜻하게 하는 것으로 위장의 기능을 제공 합니다.
특히 내장은 면역 세포의 70%를 지배 하는 것으로 전 해지고 있기 때문에 면 역력에 효과적입니다.
또한, 간은 혈액을 해독 하는 기관에서 해당 기능이 제대로 작동 하지 않으면 만성 피로 해지고, 자율 신경이 소란 합니다.
간을 건강 하 게 된다면 해독이 원활 하 게 되 고, 전신을 흐르는 혈액이 깨끗 하 게.
면 역력을 올릴 수 있습니다.

 「 일회용 카이로 」를 사용할 때는 항상 속옷 이나 양말 에서부터 붙여 주세요.
스타킹과 스타킹에 얇은 너무 화상을 입을 수도 있습니다.
또한 피부에 강하게 군림 하는 것도 NG입니다.
벨트 강제 란제리, 코르 셋 등의 탄압 이나 고정 되며 아래는 피 합시다.
심장 주위를 따뜻하게 해 버리면, 심장 자체에 부담을 주게 되어 메스꺼움을 접대 했다 리, 혈압이 불안정 해질 수 있습니다.
가슴 주머니에「 일회용 카이로」는 피하고 싶다.

 마스크 등은 품 귀 하지만 「 일회용 카이로 」은 구할 수 있습니다.
의외로 친숙 한 감염 위험을 낮추는 것입니다.