2020April

To increase immunity

2020年4月29日

To increase immunity
President, Institute of Ethics Toshiaki Maruyama
The new coronavirus is raging around the world.
As of mid-March, as I write this, the number of infected people in Japan country is much lower than that of the flu every year.
However, the fear of an unknown "new virus" is having an immeasurable negative impact on the world.
News programs and wide shows repeatedly call for wearing masks and careful hand washing and disinfection to prevent infection.
That being said, I think we should convey more firmly what is important to maintain good health. What is it?

It is to boost immunity.
Immunity is the ability to resist and defeat pathogenic bacteria and toxins that have invaded the body.
People with high immunity are healthy. With age, the level of health inevitably declines.
Therefore, it is better to consciously make an effort to restore and maintain your health. It's not just for me.
If you are infected with a pathogenic virus and develop the disease, it will cause a great deal of trouble to those around you.
So, what should we do to boost immunity?
Here are a few things to focus on: All of them are taken for granted as the so-called health law.
Different people have different constitutions and habits, so I would like you to research and devise more detailed and specific methods on your own.
A. Good sleep
Sleep relieves physical fatigue and restores calm to the mind.
Regardless of how many hours you have slept or how long you have slept or the time, make sure you have a good night's sleep with plenty of time to sleep soundly.
You can tell the quality of your sleep by how good you feel when you wake up. Weekend "sleeplessness" is often counterproductive.

B. Do not cool
It has been said that the common cold is the cause of all diseases. The cold is both a cold and a wind.
The body cools when exposed to the wind. The body hates cold.
People with a high body temperature have high immunity. Conversely, low people get tired easily and are more prone to disease.
In the body, cold often creeps in, especially from the joints. Be careful with coolers in summer.

C. Quantity and quality of meals
"I don't need a doctor in the eighth minute" is a quote.
They say "eating too fast" or "temperance is the best medicine." Not only quantity, but also what you eat, quality and balance are important.
Excessive salt reduction weakens immunity, so you want to take mineral-rich salt in moderation.

D. Exercise
Humans are also animals, so if you don't move, your body will become sluggish.
Try to exercise every day according to your age and physical strength.
A Confucian of the Edo period who lived a long life of 84 years?Kaihara Masuken, in his famous "Yosei Lessons",
He draws the following words from the Chinese Tang Dynasty medical book "Thousand Jinfang".
"After eating, rub your face with your hands, stroke your belly, and distribute water in your body. A few hundred steps, walk.
If you eat or drink and lie down right away, you will get sick."

E. No constipation
Pharmacies often sell constipation medicines.
Good stool is one of the barometers of health.
The aforementioned "Curing Lessons" also warn against constipation. This is because impaction in the intestines produces various diseases.
First, eat foods that activate intestinal peristalsis. A stomach massage called a belly massage is also highly effective.

In addition to the above, there is a mental knowledge. A positive, cheerful and cheerful mind is essential for boosting immunity.
Mental stress, on the contrary, reduces immunity.
As a measure against stress, what I recommended in this column before is a word that cancels out the negative feeling of "Oh, no."
It's—"Oh, that's interesting."
Just saying these words can instantly brighten up a situation.
In the morning, you can chant, "I'm sure there will be good things today." In addition, laughter boosts immunity,
It relieves stress. "Meditation" to prevent the mind from wandering is gaining popularity overseas.
By the way, when we talked about health laws, someone said,
"If everyone is healthy, doctors and hospitals will be in trouble."
The author's answer is━━━━, "It's okay, because most people don't do it..."
It really is. If you don't want to be scared of a viral infection, you can improve your health.
However, there are many people who do not want to actively do it.
Keep in mind that as long as you think it's too much trouble to do, you won't be able to maintain your health forever.
From the May issue of "Shinsei Saying"

Let's hug and kiss and boost immunity! !!

2020April 20 -

 視床下部から分泌される「オキトシン」は、健康や円滑な人間関係をよくするホルモンであり、「幸せホルモン」「恋愛ホルモン」「抱擁ホルモン」「信頼ホルモン」「絆ホルモン」「思いやりホルモン」「癒しホルモン」とも言われています。
おもな作用は、
幸せな気分になる
脳・心が癒され、ストレスが緩和する
不安や恐怖心が減少する
他者への信頼の気持ちが増す
社交的となり人と関わりたいという好奇心が強まる
親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる
学習意欲と記憶力向上
心臓の機能を上げる
感染症予防につながる

どうやって出すのオキシトシン!?
を確認していきたいと思います。

1.配偶者や恋人がいる場合
【オキシトシンを分泌させる方法】

触れ合う/スキンシップ
マッサージ
見つめ合う
抱擁/ハグ
キス
愛撫
性交渉

2.配偶者や恋人がいない場合

スキンシップ(同性でもOK)
家族団らん
友達と食事をする
友達とカラオケにいく
おしゃべり
プレゼントを贈る
人に料理を作る

3.家族も友達もいない場合

感動する
感情を素直に表す
親切を心がける
思いやりの気持ちを呼び覚ます
ほ乳類とのスキンシップ(特にイヌ)

 ちょっとしたタイミングで、見知らぬ他人に道を譲ったり、ドアを開けてあげたり、「ありがとうございます」「ごちそうさまです」というような言葉を使うように心がけるだけでも、オキシトシンの分泌に繋がるのですから。

 今こそ頼るべきは、体の中のホルモン「オキシトシン」の力!関節の痛みやストレスを緩和!認知症の症状改善や、血圧の抑制なども期待できる。

親しい人から体に触れられた時に出るホルモンだが、会いにいけない状況でも大放出させ、新コロナウイルスに負けない身体をつくろう。

ガッテン!「新型コロナの今こそ!“ハッピーホルモン”で不安ストレス撃退」
放送日
4月22日(水) [総合] 後7:30

Golden Week is waiting!!

2020April 16, 2008



平素は格別のご愛顧/お引き立てを賜り、厚くお礼申し上げます。
 
さて、本年のゴールデンウイークは下記のとおり診療をさせていただきます。

ご愛顧に感謝いたしますとともに、
今後とも、皆様には、心身の健康を維持し、健康不安を払拭していただけるよう、
治療に当たらせていただきます。

5月4日(月)みどりの日 診療します
5月5日(火)こどもの日 診療します
5月6日(水)振替休日  診療します
 

To the Public,

2020April 15, 2010

To the Public,
『新型コロナウイルス感染症に対する日本鍼灸師会の考え方』~緊急事態宣言を受けて~(令和2年4月10日)
 令和元年12 月に中国湖北省周辺で発生した新型コロナウイルス感染症は、
3月中旬以降から大都市を中心に感染が拡大する傾向にあり、4月7日夕刻には、政府より7都道府県に対し、
新型インフルエンザ等対策特別措置法に基づき、新型コロナウイルス感染症に関する「緊急事態宣言」が発令されました。
 「緊急事態宣言」下では不要不急の外出自粛や様々な業種の業務制限・停止を要請されていますが、
鍼灸院は他の医療機関と同様に業務停止要請の対象外となっています。
 国民の皆様からの治療の要望がある限り、(公社)日本鍼灸師会会員の鍼灸治療院では、
その要望に応えるべく最大限の努力をする決意です。
そのために、本会では新型コロナウイルス感染防止ガイドラインを作成し、
会員に院内感染防止策を徹底して周知し、平時以上の衛生管理を行い、感染予防と拡大防止に努めてまいります。
 このような状況下では、身体活動や社会活動の制限により、生活不活発病やうつなどの様々な健康不安が増加してくることが危惧されます。
鍼灸治療は血液の循環を改善し、自律神経のバランスを整え、それらの症状を改善する効果があります。
また、免疫力を高め、感染症を予防する効果も期待できます。

 国民の皆様におかれましては、このような時にこそ、適度な運動、バランスの良い食事と質の良い睡眠、
そして鍼灸治療を活用して心身の健康を維持し、健康不安を払拭していただけるよう、お願い申し上げます。
(公益社団法人日本鍼灸師会 会長 小川卓良、危機管理委員長 矢津田善仁)

Disposable warmer boosts immunity

2020April 1st.

Disposable warmer boosts immunity
 新型コロナウイルスに感染しないためには、手洗いやうがいが有効だが、
もっとも簡単な感染防止策は免疫力をアップすることです。

 免疫力を上げるには、体を温めることです。

体温が上がると「ナチュラルキラー細胞」と呼ばれる免疫細胞が活性化し、ウイルスに感染した細胞が殺傷能力が高まります。
体温が1℃上がると、免疫力が30%アップするとも言われているのです。
体温を上げるためには、内からアプローチと外からのアプローチがあります。
内からのアプローチとは筋肉を使って熱を生み出すことで、適度な運動でもたらされます。
そして、素早く体を温めるには、外からのアプローチが有効です。
 外から体を温めるのに大いに役立つのが、「使い捨てカイロ」Are.
ただし、むやみにたくさん貼っても意味がないです。
ポイントの一つは、太い血管が走っているところ、
例えばお臍の周辺には腹部大動脈など太い血管が走っているので、
そこを温めることで全身に温かい血流が流れ、体温を効率よく上げることができます。
「第二の心臓」とも呼ばれるように、血液を循環させるポンプの役割を果たしている場所。
ふくらはぎを温めることは、滞りがちな下半身の血流を促し、全身を温めることにつながります。

 臍の下にある「関元」というツボは、内臓全体を温めるのに有効なツボです。
胃腸が冷えて弱っていると免疫力が下がり感染に症罹りやすくなりますが、「関元」を温めることで胃腸の機能が高まります。
特に腸は免疫細胞の70%を司っていると言われているので、免疫力アップに効果的です。
また、肝臓は血液を解毒している器官で、その機能がうまく働かないと、慢性疲労になったり、自律神経が乱れたりします。
肝臓が元気になれば、解毒がスムーズになり、全身を流れる血液がきれいに。
免疫力を上げることにつながります。

 「使い捨てカイロ」を使うときは必ず肌着や靴下の上から貼ってください。
タイツやストッキングのでは薄すぎて火傷を起こす危険性があります。
また、肌に強く押し付けるのもNGです。
ベルト・強制肌着・コルセットなど、圧迫や固定されるものの下は避けましょう。
心臓付近を温めてしまうと、心臓自体に負担がかかり、吐き気を催したリ、血圧が不安定になったりする場合があります。
胸ポケットに「使い捨てカイロ」を入れるのは避けたいです。

 マスクなどは品薄だが、「使い捨てカイロ」は手に入りやすいです。
意外にも身近なもので感染リスクを下げられるのです。