增強免疫力

2020年4月29日

增強免疫力
道德研究所所長丸山東彥
新的冠狀病毒正在全球肆虐。
在3月中旬,我寫這篇文章時,日本的感染人數比每年的流感要少得多。
然而,對未知病毒"新"的恐懼對世界產生了不可估量的負面影響。
在新聞節目和寬屏節目中,他們一再呼籲戴口罩,並仔細洗手和消毒,以防止感染。
我認為,我們應該更清楚地傳達保持健康的重要性。 那是什麼?

這是為了增強免疫力。
免疫是抵抗入侵人體的病原體和毒素的能力。
免疫力高的人是健康的。 隨著年齡的增長,健康水準會下降。
因此,你應該有意識地努力恢復和保持健康。 這不只是為自己。
如果感染致病病毒而發展,就會給周圍環境帶來很大的麻煩。
那麼,如何提高免疫力呢?
讓我給你一些重點。 所有這些都是所謂的健康法。
因為體質和身體習慣因人而異,所以我希望人們自己檢查或設計更精細、更具體的方法。
A. 良好的睡眠
睡眠使身體疲勞恢復,精神恢復平靜。
不要被時間所束縛,不要被時間所束縛,確保睡個好覺。
當你醒來時,你感覺很舒服,你瞭解睡眠的品質。 週末的"睡眠"往往適得其反。

B. 不冷卻
有人說,感冒是萬病的來源。 感冒既感冒又風。
當被風吹來時,身體會變冷。 身體不喜歡寒冷。
體溫升高的人免疫力更高。 另一方面,低人容易疲勞,容易生病。
寒冷經常從關節進入,特別是在身體。 夏天的冷卻器是需要注意的。

C. 膳食的數量和品質
這是一個名言,"醫生不把醫生在腹部八分鐘"。
有人說,「大餐短命」或「節制是最好的藥物」。 品質和平衡不僅與數量有關,而且與所吃的食物有關。
過量的鹽會降低免疫力,所以我想適度攝入富含礦物質的鹽。

D. 鍛煉
身體是遲鈍的,如果它不移動,因為人也是動物。
盡量每天根據年齡和體能進行運動。
江戶時代的一位儒家信徒,他活了84歲。?在著名的「營養訓練」中,
他引了中國唐代醫學書籍《千金》中的以下一句話。
"飯後用手擦臉,撫摸腹部,讓水分流過你的身體。 走幾百步。
如果你吃喝,然後躺下,你會患上百病。

E. 無便秘
據說便秘藥在藥店賣得很好。
良好的航班是健康晴雨錶之一。
甚至在前面的「營養訓練」 中也警告便秘。 原因是腸道中的旅店會引起各種疾病。
首先,讓我們吃一種食物,使腸道的滑動運動變得活躍。 腹部按摩,稱為腹腹部,也有效。

除此之外,還有精神方面的精神。 積極、明亮、開朗的頭腦對增強免疫力至關重要。
相反,精神壓力會降低免疫力。
之前,我推薦這個專欄作為壓力措施,這是一個詞,抵消了負面情緒,"哦,不,不"。
這是 -"哦,很有趣"
這個詞只是說出來,它立即改變了情況。
如果你早上說,"今天一定有好事"。 此外,笑聲提高了免疫力,
壓力緩解。 "冥想"在國外越來越受歡迎,因為它不讓頭腦迷路。
順便說一下,當我談論健康法時,有人說
"如果每個人都健康,醫生和醫院會遇到麻煩。
作者回答說,"沒關係。 因為大多數人不跑步...
確實如此。 如果你不想被病毒感染嚇倒,你應該提高你的健康。
然而,有很多人不想積極。
如果你認為跑步很麻煩,請記住,你永遠不能保持健康。
從5月出版的《新世》中
?Gg[???ubN}[N??