면 역력을 높이기 위해

2020월 29, 2010

면 역력을 높이기 위해
윤리 연구소 이사장 마루야마 敏秋
신형 코로나 바이러스가 세계에서 분노를 발휘 하 고 있다.
본 논문을 쓰고 있는 3 월 중순, 일본 국내 감염자 수는 매년 독감에 비하면 훨씬 적다.
그러나 "참신" 라는 알 수 없는 바이러스에 대 한 두려움, 세상에 はかりしれない 영향을 미쳤습니다.
뉴스와 와이드 쇼에 감염 예방으로 마스크를 착용 하 고 세심 한 화장실이 나 소독을 반복 했다.
그것은 그것으로 건강을 유지 하기 위해 중요 한 것 들을 더 안전 하 게 전달 해야한다 고 생각. 그것은 무엇 인가?

면 역력을 높이는 것 이다.
면역은 체 내에 침입 한 세균 이나 독 소에 저항 하 여 성공한 고 능력입니다.
면 역력이 높은 사람은 건강 하다. 노화와 함께 다만 건강 수준은 떨어지는.
따라서 의식이 건강을 회복 하 고 유지 하기 위해 노력 하는 것이 좋다. 그것은 그들을 위해서만이 아니다.
병원 성 바이러스에 감염 되어 발병 하는 경우, 주위에 상당한 불편을 느끼게 될 것 이다.
에서는 면 역력을 높이려면 어떻게 해야 합니까?
초점을 몇 가지. 아무도는 소위 건강 법으로 동등한 당연한 것 인데.
사람에 따라 체질과 신체 습관이 다르기 때문에, 보다 세밀 한 구체적인 방법은 직접 확인 하 고 궁리 하는 원한다.
A. 좋은 잠
잠에 의해 육체 피로 회복 정신 평온을 되 찾는다.
몇 시간 잤 다 든가 시간에 얽매이지 않고 온전 하 시간 많은 양질의 수 면을 확보 하자.
깼을 때의 기분 좋음, 잠의 질을 알고 있다. 주말의 「 잠 버 릇 」는 비생산적인 경우가 많다.

B. 냉장 한다
「 감기는만 병의 근원 」 라고 말해 왔다. 저 감기는 감기, 바람 이기도 하다.
바람을 맞 히 면 몸은 식힌 다. 몸은 차가 워 싫어.
체온이 높은 사람은 면 역력이 높다. 반대로 낮은 사람은 피로 하기 쉽고, 병에 罹り 쉽다.
몸 안에는 특히 관절에서 잘 식혀가 보금자리를 짓는다. 여름의 냉각기는 중요 하다.

C. 식사의 양과 질
「 배 8 왐 메 의사 필요 하지 않고 」 이란 경구 이다.
「 폭식증 단명 한 "혹은" 절제는 최고의 의학 」이 라고도 말한다. 양 뿐만 아니라, 무엇을 먹을 까, 질과 균형이 중요 하다.
과도 한 낮은 소금은 면 역력을 낮추는 것 이기 때문에, 미네랄이 풍부한 소금을 적당히 섭취 하는 것을 바란다.

D. 운동 한다
인간도 동물 이니까 움직이지 않는 몸은 쇠 약.
연령과 체력에 맞는 운동을 가능한 매일 노력 하자.
84 세의 근속 기간을 보장 하는에도 시대의 儒者?貝原 益軒는 유명한 『 양생 가르침 』 중에서
중국 당나라의 医書 『도로 』의 다음 기간을 얻고 있다.
「 식사 후에는 손으로 얼굴을 문 지르고, 아랫 배를 쓰 다듬어, 체 내의 수 분을 순환 시키십시오. 数百歩, 걸으 십시오.
식당 바로 옆에 오면 백 병 유래 」

E. 변 비 없음
약국에서 변 비 약이 잘 팔리는.
快便는 건강 지표의 하나.
먼저 『 양생 가르침 』 에서도 변비가 계명 이다. 장내에 있는 宿便가 다양 한 질병을 가져오기 때문 이다.
우선은 장 연동 운동을 활발 하 게 하는 음식을 摂ろう. 按腹 라는 배 마사지도 효과가 높다.

이상 외에도 정신 양상의 마음가짐 이다. 긍정적이 고 밝고 명랑 한 마음은 면 역력에 빠지지 않는다.
반대로 정신적 스트레스는 면 역력을 저하 시킨다.
스트레스 방지 및 이전에 본 항목에 권고한 것은 「 오, 안돼, 안돼 」 라는 부정적 감정을 무시 하는 기간 이다.
그것은 ― ― 「 아, 재미 있는 」.
이 기간은 입으로 하면 금방 상황을 밝게 바꿀 것 이다.
아침 이면 「 오늘도 반드시 좋은 것이 있다 」 라고 맞지 좋다. 이 외에도, 웃음은 면 역력을 강화 하 고
스트레스 해소가 된다. 마음을 미주 하지 않기 위한 「 명상 」가 해외에서 인기를 모으고 있다.
그런데 건강 법에 대해 얘기 했다 때, 사람 말합니다
「 모두가 건강 하 게 되 면, 의사와 병원 싶지 않은 거 야 」.
필자의 답변을 말합니다 ━ ━ ━ 「 괜찮아. 실행 하지 않는 사람들이 대부분 그래서 ... ... 」
정말 사실 이다. 바이러스 감염으로 들어온다는 것이 불쾌 하다 면, 자신의 건강을 증진 시키면 좋다.
에 적극적으로 창 원치 않는 사람이 많다.
실행 하지 않으려는 생각, 언제까지 지나도 건강은 유지 될 수 없다는 명심 하자.
「가 전세 」 5 월호 《가 전세 言 》 보다
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