アイタタッ를 해결!! こむらがえり

2018년 1 월 25 일

こむらがえり

종 아리가 격 통과 함께 경련 하「 こむらがえり 」
특히 찬 겨울 이날 푸에서 농 누에 다리가 나온다 때「 こむらがえり 」가 발생 하기 쉽다.
「 こむらがえり 」은 종 아리 근육이 과도 하 게 수축 하 여 일어나는 발작입니다.
특히 자는 동안에 근육의 축소를 방지 하는 센서의 역할을 하는 「 건 스핀 」이 작동 하지 않고
「 こむらがえり 」이 발병 하기 쉬운 것입니다.
또한 추운 시기에 육체를 식 히 면 혈관이 수축 하 여 혈액 순환이 불량 해지고 근육에 산소와 영양소가 완전히 수리 되지 않으므로
「 こむらがえり 」이 생겨 버리게 됩니다.
특히 근육의 컨트롤에 포함 된 마그네슘과 수 분이 부족할 경우 위험 합니다.
예방책으로 신경쓰 고 싶은 것이 매일 밤 취침 전에 물 한잔 마시는 것입니다.
인간은 수 면 중에 땀이에서 500cc 정도의 물을 소모 하기 때문에, 미리 물 한잔을 보급 하 고 잘 될 것입니다.
멸 치, 낫 토, 우유, するめ 등에서 마그네슘을 공급 하는 것도 중요 합니다.
우 메 보시에 포함 된 구 연산 마그네슘의 흡수를 높이고 피로 회복의 효과도 있습니다.
또한 발을 식혀 없기 때문에 취침 시에 양말 이나 스타킹을 입고이 불에 들어가는 것도 방지 될 수 있습니다.
따뜻한 데 다리 근육을 잘 압박 하 고 혈 류도 좋게 해 주는 의료용 「 탄성 스타킹 」가 추천입니다.
 「 こむらがえり 」를 포함 하 여「 다리 반대 」백신으로 근육을 긴장 풀고 스트레칭도 효과적입니다.
30Cm 정도의 높이에 발을 올려 놓는 「 선 자세 」가 추천입니다.
탁상에 태운 발 침 채 7 초간 정지 합니다.
이렇게 엇갈린 다리 15 회씩 반복 하면 허벅지 뒤쪽의 근육이 단련 되어 혈 행이 좋아집니다.
앉아서 엄지와 집게손가락을 사용 하 여 바닥에 놓은 수건을 유인 하거나 들기 운동 효과가 있습니다.
자주 사용 하지 않는 다리 삼 두 근과 다리 뒤쪽의 근육을 사용 하 여 다리의 반대를 예방 하실 수 있습니다.
그래도 다리가 늘어 버리면, 부위를 스트레칭 하 여 바르고 올려주세요.
「 こむらがえり 」경우, 종 아리 스트레칭 합시다.
또한 약초도 도움이 됩니다.
통증을 완화 하는 작용을 가지는 「 芍薬 」와 「 감 」을 포함 한 「 芍薬 감 초 탕 」는, 핥는 것 만으로도 즉각적인 결과가 있습니다.

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